On nous parle souvent de crampes qui pourraient survenir lors d’activités physiques… Effectivement, ces douleurs musculaires sont très présentes durant le sport mais pas seulement !

Les crampes peuvent arriver au repos durant la nuit… Ce sont les campes nocturnes ! Elles peuvent même vous réveiller et être très désagréables… Heureusement, il existe différents remèdes pour vous en éloigner.

Savez-vous que l’alimentation peut jouer un rôle très important sur ces douleurs musculaires ? Si vous arrivez à trouver les nutriments dont votre corps a besoin, il vous laissera certainement tranquille et vous ne souffrirez pas de crampes nocturnes !

Si ces douleurs persistent, pensez à masser la zone qui vous fait souffrir avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto.

Vous souffrez de douleurs au dos ? Comme beaucoup de français ces mots peuvent même vous handicaper parfois ? Il existe des solutions pour ne plus souffrir !

Pliez vos jambes !

Vous avez fait tomber quelques chose ? Vous devez lever un objet ? Attention ! Surtout ne vous penchez pas en avant… Mais, pliez vos jambes en gardant votre dos bien droit. On ne s’en rend pas compte mais, se pliez pour ramasser quelques chose peut-être très dangereux ! Éviter ce risque inutile !

Faites attention au volant !

Souvent quand vous conduisez, le dossier n’est la plupart du temps pas incliné comme il devrait l’être. Quand vous conduisez, faites en sorte que votre siège soit dans l’alignement du bassin, du tronc et de la tête. C’est pareil pour les rétroviseurs : ils doivent être réglés au millimètre ! Si pour regarder dedans vous devez passer par une torsion du dos, c’est qu’il y a un problème.

Pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto pour soulager vos muscles…

 

Vous souffrez de douleurs au dos ? Le yoga peut vous aider ! Voici pour vous 8 positions de yoga qui vous permettront de ne plus souffrir du dos !

La posture du chien tête en bas

Pour cette posture pliez légèrement vos jambes et levez vos talons, cela vous permettra d’allonger la colonne vertébrale en alignant l’arrière du crâne et le sacrum. Installez-vous si possible avec vos mains contre un mur, talons levés et genoux pliés en essayant de garder la colonne bien droite pour l’étirer !

La posture du chat

Cette posture est excellente pour le dos car elle assouplit la colonne vertébrale. Mettez-vous à quatre pattes, les épaules au-dessus des poignets. Creusez le dos avant de l’arrondir en aspirant le nombril. Vous pouvez répéter ce mouvement pour plus de renforcement.

Connaissez-vous l’émulsion gel Percutalgin’Phyto ? Elle vous permettra de soulager vos douleurs au dos !

Vous souffrez de douleurs musculaires ? Savez-vous que même si vous restez plusieurs heures devant votre ordinateur, vous pouvez vous en débarrasser ? Effectivement, des solutions simples mais efficaces existent !

Tenez-vous bien !

Il y a un réflexe à avoir dès le début, le haut de votre écran doit arriver à la hauteur de vos yeux. Ce dernier doit être placé bien en face de vous et non sur un côté. Cela peut vous paraitre anodin mais faites attention… Ce n’est pas souvent le cas ! Vos coudes aussi jouent un rôle important, ils doivent être posés sur votre bureau ou bien les accoudoirs de votre chaises. Ainsi, vos trapèzes seront relâchés et n’entraineront aucune douleur musculaires.

Quels gestes pour ne plus souffrir ?

Il y a des gestes simples de relaxation qui vous permettront de soulager voire même d’éviter les douleurs musculaires ! Pour qu’ils soient efficaces, pensez à faire ces gestes toutes les deux heures voire même toutes les heures. Vous lever régulièrement aussi vous permettra d’éviter les douleurs musculaires, tout comme le massage avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

 

Saviez-vous que les douleurs au dos font depuis peu parties des causes principales d’accidents du travail ? Effectivement ces maux n’épargnent presque personne ! Il existe cependant des solutions pour éviter ces douleurs au dos, cet article vous en donne trois.

Musclez votre dos !

Pour prévenir les douleurs au dos ? Il n’y a rien de mieux que d’aller à la base du problème… Bien souvent si vous souffrez c’est parce que votre dos n’est pas assez musclé, alors commencez par le renforcer, cela vous permettra d’estomper la douleur.

Massez-vous !

Avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto, vous aurez la possibilité de soulager vos muscler. Appliquée la en massage sur vos muscles douloureux.

Vous avez très envie de faire du sport ? Et pourtant les machines de musculation ne vous tentent pas ? Pensez au fitness ! Effectivement, de nouvelles activités arrivent depuis quelques temps, laissant place à des exercices modernes, motivants et tendances ! Toutes ces nouvelles disciplines ont tout de même un point commun, elles mélangent mouvements rythmés sur une musique endiablée.

Connaissez-vous le jumping ? C’est une série d’exercices dynamiques et rythmés par la musique, le tout sera réalisé sur un trampoline individuel… En plus d’être physique, cette activité est également ludique et amusante ! Le hula hoop aussi renaît de ses cendres puisqu’il existe maintenant des cours collectifs de 45 minutes de ce mouvement appellé Power hoop.

Si vous avez testé une nouvelle activité de fitness, n’oubliez pas de soulager vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

 

Comme beaucoup de français, vous passez une bonne partie de votre journée assis derrière un ordinateur ? Il vous arrive de ressentir des douleurs musculaires que ce soit au dos, dans vos épaules ou encore votre nuque ? Pas de panique ! C’est tout à fait normal… Cependant, il existe des solutions simples mais efficaces

Vous avez du mal à commencer la journée ? Après votre pause déjeuner vous n’êtes pas productif ? Pensez à faire une pause afin de vous détendre ! Une session express de yoga vous permettra sans aucun doute de repartir sur de bonnes bases. Vous pourrez même faire cette pause, de manière très discrète derrière votre ordinateur.

Idéalement, il faut enchaîner 3 exercices pour que vos douleurs musculaires ne soient qu’un mauvais souvenir ! Faites donc le « chewing-gum » qui vous permettra de chassez le stress tout en évacuant les tensions ua niveau de votre visage ainsi que l’exercice « Les ailes de poulet » mais aussi « Tecktonik ».

Pour soulager d’avantage vos douleurs musculaires, pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Vous faites souvent du sport ? plusieurs fois par semaine ? Savez-vous que vous faites sûrement des erreurs ? Effectivement, nous avons tous des habitudes que nous avons pris par erreur ! Il faut les oublier au plus vite pour apprécier encore plus le sport.

Ne pas s’étirer ?

C’est certainement la pire des choses à faire… Les étirements sont indispensables ! Vous pouvez vous étirer avant une séance pour réduire le risque de blessures pour assouplir les muscles mais aussi après la séance pour diminuer les courbatures.

Rester inactif ?

Vous avez fait du sport et du coup vous n’avez plus aucune motivation pour rien ? Erreur ! Passer de l’état actif ou passif de manière trop brutale peut avoir de graves conséquences sur votre corps. Monter des escaliers, aller chercher un verre d’eau, sont des gestes simples qui vous permettront de ne pas rester totalement inactif !

Vous pouvez aussi vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto, cela vous permettra d’assouplir vos muscles.

 

Vous allez bientôt déménager ? Pensez aux douleurs au dos ! Effectivement, un déménagement peut vous causer bien des problèmes… Il existe des solutions efficaces pour prendre soin de votre dos et emménager sans soucis !

On se gaine !

Vous allez en soulever des cartons durant la journée de déménagement ! Il existe des règles à respecter pour éviter les douleurs au dos, comme par exemple, penser à baisser vos genoux pour soulever un objet. Aussi, si vous avez un objet vraiment lourd à soulever, pensez à bien contracter vos abdominaux et bloquer votre respiration.

Musclez-vous

En manipulant des petits objets et en utilisant un escabeau, vous musclerez vos cuisses et vos fessiers ! Cela vous permettra de faire votre séance de sport durant votre déménagement.

Après cette dure journée, pensez à vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Vous cherchez à vous débarrasser de vos douleurs musculaires ? Il existe des solutions efficaces pour y arriver !

Durant un effort

Avant l’effort physique, il est important de bien vous échauffer. Un échauffement réussi est assez long, progressif et adapté à votre effort ! Durant l’effort, si vous êtes peu entraîné, évitez de trop solliciter vos muscles et intensifiez progressivement votre effort au fil des minutes. Aussi, l’hydratation est très importante,  que ce soit avant, pendant et après l’effort…

Les solutions ?

En cas de forte douleur, il est possible de prendre un médicament antalgique par voie orale, attention néanmoins à ne pas en abuser. Il existe aussi des solutions très efficaces pour soulager les douleurs musculaires. Par exemple, la relaxation par les bains mais aussi les massages. Pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto pour vous soulager au mieux !

Que l’on soit jeune ou moins jeune, sportif régulier ou pas, un homme ou une femme, les douleurs au dos touchent malheureusement tout le monde. Néanmoins, les douleurs au dos touchent encore plus femmes que les hommes. Comment expliquer ce décalage ? Existe-t-il des solutions efficaces contre ces maux ?

Comment expliquer ce phénomène ?

En moyenne, c’est à partir de 28 ans que les femmes commencent à souffrir de douleurs au dos. Les habitudes des femmes n’y sont certainement pas pour rien… Effectivement, les talons hauts ou encore les sacs à main peuvent avoir de lourdes conséquences sur notre dos !

Comment s’en débarrasser ?

Il existe des solutions simples et efficaces pour faire des douleurs au dos qu’un lointain souvenir. Ça parait anodin mais, il est important de bien fléchir ses genoux lorsque vous souhaitez prendre et soulever quelque chose… Vous pliez en deux n’arrangera rien ! Pensez également à l’émulsion gel percutalgin’Phyto pour soulager vos douleurs.

 

 

Avec la rentrée, vous avez pris de bonnes résolutions ? Le sport en fait partie ? Belle initiative ! Le plus dur, sera de rester motivé et de continuer sur la durée. Pour cela, il est indispensable de trouver des programmes de sport qui vous permettront de retrouver la forme en seulement 10 minutes par jour !

Quelques conseils pratiques :

Surtout, il est important d’y aller progressivement, effectivement, n’utilisez pas toutes vos cartouches dès la première séance. Se sentir évoluer et progresser est très motivant, cela vous permettra d’atteindre des objectifs. Si votre corps vous demande un jour de repos, il est important de l’écouter et de reporter la séance au lendemain… Vous serez pus efficace !

Durant la séance de sport, l’hydratation est très importante tout comme… La respiration, cela peut paraître anodin et pourtant ! Bien inspirer et expirer durant l’effort vous aidera dans vos mouvements.

Pensez aussi a utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto après l’effort, appliqué en massage, il vous permettra de soulager vos muscles.

Vous avez comme objectif de muscler vos bras mais vous avez peur des douleurs musculaires que cela peut vous amener ? Effectivement, la musculation de votre corps peut vite vous faire souffrir si elle est mal exécutée ! Pas de panique, il existe des solutions pour vous débarrasser des douleurs musculaires et notamment des courbatures.

L’eau froide

Après avoir effectué vos exercices de musculation pour muscler vos bras, une bonne douche vous fera du bien ! Bien sûr l’eau chaude sera agréable… Mais l’efficacité de l’eau glacée a déjà été prouvée à plus d’une reprise. Il est donc important de terminer votre douche par un jet d’eau froide qui jouera un effet tenseur sur vos muscles et apportera de la fermeté à votre peau.

Massez-vous !

Le massage est la solution la plus efficace après une séance de sport contre les douleurs musculaires. Cette opération vous permettra de vous offrir un vrai moment de détente mais aussi à détendre vos muscles et leur permettre de récupérer plus rapidement. Pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

 

Une crampe est une douleur musculaire qui peut arriver à tout moment et surtout… à tout le monde ! Mais les crampes ne sont pas un fléau, il existe bien des solutions pour s’en débarrasser rapidement.

Que faire quand on a une crampe ?

Les étirements sont bien sûr le meilleur moyen de supprimer cette douleur. Il faut bien savoir d’où provient la douleur et du coup, étirer le muscle en question ! Attention, surtout ne pas forcer… Vous pourriez abîmer encore plus le muscle. Si malgré les étirements, la douleur persiste, pensez à utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto pour vous en débarrasser totalement.

Comment prévenir la douleur ?

Bien entendu…. S’hydrater en buvant de manière régulière est la meilleure des solutions ! Une alimentation adaptée à votre mode de vie aussi très utile. Évitez les aliments trop acides tels que le citron, la viande rouge ou encore le café, par contre, n’hésitez pas à abuser de céréales complètes et de légumes cuits !

 

 

 

 

 

 

Vous souffrez de douleurs au dos ? Pas de soucis, il existe des solutions simples pour vous en débarrasser !  Cet article vous permettra de trouver 5 étirements différents qui vous aideront à vous débarrasser de vos douleurs au dos :

Étirez-vous le dos assis

Vous n’aurez besoin d’aucun matériel spécifique pour réussir à faire cet exercice ! Vous avez quelques minutes devant vous ? Parfait, c’est la seule chose qu’il vous faudra ! Il suffit de vous asseoir sur une chaise devant une table, posez les avant-bras sur la table, puis votre tête. Ensuite, reculez votre chaise pour vous retrouver à l’horizontal. Faites attention, il est important que votre dos reste droit et sans courbure, éloignez au maximum les épaules du bassin !

Étirez-vous le dos à quatre pattes

Faire le dos rond puis le dos creux est une exercice très efficace s’il est bien réalisé ! Pour bien faire le dos rond, créer une courbe harmonieuse et ramener votre coccyx en avant. Baisser la tête et n’oubliez pas de mettre vos bras loin devant dans l’alignement de votre dos ! Ensuite, poussez vos épaules vers l’avant, pour réussir cet étirement, il est important que tout le reste de votre corps et notamment du dos restent en arrière. Pour revenir en dos creux, poussez légèrement votre bassin vers l’avant et continuer avec le bas, haut du dos ainsi que la tête !

Pour soulager vos douleurs au dos, vous pouvez également vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Vous faites du sport toute l’année et pour vous il est hors de question pour vous d’arrêter lorsqu’il fait trop chaud ? Il fait encore chaud, trouver des solutions pour continuer le sport en extérieur est important !

Choisissez bien vos vêtements

Les couleurs claires auront un effet de réverbération de la chaleur vers l’extérieur, elles vous permettront de mieux respirer !  À l’inverse, les vêtements de couleur noire vont attirer la chaleur et vous faire transpirer davantage…

Connaissez vos limites

Si pendant une activité sportive, votre température corporelle monte trop haut, l’effort pratiqué sera inutile… Vous risquerez même des « coups de chaleur », des malaises ou encore des insolations…. Alors, écoutez votre corps !

Des idées reçues

Courir en pleine chaleur fait maigrir plus rapidement ? Non ! La quantité d’énergie dépensée sera la même alors… cela ne change rien ! Au contraire, c’est plutôt quand il fait froid que vous aurez tendance à plus facilement perdre du poids.

Il faut boire sucré pendant l’effort ? Pas forcément… Si vous avez très chaud, votre corps vous demandera de l’eau, pas forcément des glucides.

Après votre effort, pensez à utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto, cela vous permettra de soulager vos muscles !

 

Bien que les douleurs au dos disparaissent généralement habituellement, il existe des astuces pour atténuer la douleur.

Les meilleures positions ?

Le mal de dos nous a tous déjà touché au moins une fois ! Trouver des solutions pour s’en débarrasser est nécessaire pour pouvoir continuer nos activités. Si vous souffrez trop, il est important de ne pas rester trop allongé ou assis trop longtemps ! Alors que continuer vos activités tout en douceur sans gestes brusques vous permettra de vous soulager.

Si malheureusement, vous êtes obligés de travailler assis durant plusieurs heures et que vous souffrez de douleurs au dos, adoptez la meilleure des positions ! Asseyez-vous bien au fond de la chaise, en évitant surtout le rebord et soutenant votre dos s’il le faut avec un coussin.

Astuces imparables !

Pour vous soulager rapidement vous pouvez vous décontracter en vous faisant couler un bain… Après ça, n’hésitez pas à vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto. Ce massage vous permettra de décontracter vos muscles et ainsi vous débarrasser de vos douleurs !

 

 

Comme beaucoup de français, vous souffrez de douleurs au dos ? Les médicaments ne vous soulagent pas ? Avez-vous déjà pensé à vous mettre au yoga ? Effectivement, ce sport a bien des bienfaits pour votre corps et votre esprit mais tout particulièrement votre dos !

Bien que le yoga soit une activité physique extrêmement douce, elle vous permettra d’assouplir et d’étirer l’ensemble de votre corps ! Certaines postures de yoga vous permettront même de prévenir ou soulager vos douleurs au dos. Dans cette articles vous retrouverez 6 postures vous permettant de vous débarrasser de vos maux.

La position du poisson

Allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendues et les pieds joints. Placez vos avant-bras le long du corps, mains à plat au sol. Inspirez en soulevant votre buste et la tête puis expirez en ouvrant la poitrine et en basculant la tête en arrière jusqu’à que votre crâne touche le sol. Enchaînez-lentement les mouvements et étirez au maximum votre colonne vertébrale.

La posture de la pince

Asseyez-vous en mettant vos jambes tendues et les pieds joints. Avec votre front, allez toucher vos pointes de pieds. Gardez toujours le dos bien droit et les épaules baissées ! Cette posture vous permettra également d’étirer et d’assouplir votre colonne vertébrale en renforçant vos abdominaux !

Pour soulager vos douleurs au dos, vous pouvez également vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !


Toute l’année vous faites du sport ? Vous transpirez, vous vous donnez du mal pour être au mieux dans votre corps ? Ce serait dommage de tout gâcher en quelques semaines durant l’été du coup… Retrouvez dans cet articles des astuces qui vous permettront de garder une activité physique même sous le soleil !

Le gainage

Pour garder la tonicité de tout votre corps, le gainage est l’exercice parfait ! Effectivement, cet effort sportif est très facile et pratique à faire. Vous n’avez besoin de rien, puisque vous travaillerez avec le poids de votre corps. Essayez d’être régulier dans votre progression, tous les jours tentez de vous surpasser !

Du plaisir même en faisant du sport

Peut-être que d’aller courir tous les matins ne sera pas votre priorité si vous êtes en vacances ! Mais il existe des solutions pour faire du sport et garder une bonne activité physique sans s’en rendre compte. Faites des randonnées en nature, misez sur l’escalade, jetez-vous à l’eau pour rafraichir mais aussi faire votre séance de sport sans vous en rendre compte…

Si après vos efforts, vous avez envie d’aider votre corps à récupérer, massez-vous avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Vous souffrez régulièrement de douleurs musculaires qui parfois vous obligent même à tout arrêter ? Avez-vous déjà pensé à faire du yoga après votre séance de sport ? Les postures prises durant votre séance de yoga, vous permettront d’étirer vos muscler, de récupérer plus facilement et de combattre les courbatures.

Le croissant de lune

Très facile à réaliser, cette posture vous permettra d’étirer votre fessier, vos quadriceps mais aussi vos mollets ! Mettez-vous debout en écartant les jambes latéralement. Gainé, vous plierez vos deux genoux jusqu’à former un angle droit avec le genou droit et descendre le gauche au sol. Placez vos mains devant vous en écartant bien vos doigts. En gardant la jambe gauche tendue et vos pieds au sol, avancez vos épaules et le genou droit vers l’avant. Prenez plusieurs grandes inspirations avant de changer de côté !

La fente basse

Prenez la même posture initiale que lors du le croissant de lune. Bassin gainé, formez un angle droit avec votre jambe droite et laissez l’autre au sol, tendue. Inspirez et saisissez votre jambe gauche avec la main du même côté. Tout doucement, vous devrez amener votre pied vers votre fessier. Gardez la posture quelques secondes avant de changez de côté.

Après votre effort, vous pouvez utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto qui vous permettra de soulager vos muscles et d’aider votre corps à récupérer plus facilement.

Vous souffrez souvent de douleurs au dos ? Et vous souffrez même pendant les vacances  ? Il existe des solutions simples et efficaces pour vous éviter ces maux tout au long de l’année mais aussi et surtout en été durant vos vacances !

Conseils pratiques

Si vous êtes souvent assis et que vous avez tendance à croiser souvent les jambes… Il est important d’oublier cette habitude ! Il faut absolument éviter de le faire, surtout toujours du même côté.

Quelles postures ?

Il est important de trouver des postures qui vous permettront de déplier l’accordéon et grandir la colonne vertébrale. Cet effort réduira forcément les courbures. Sans ça, vous risquez d’être de plus en plus tassé avec le temps.. Et du coup de souffrir de douleurs au dos ! Pour vous étirer plus facilement, vous pouvez étirer vos muscles et les masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Courir sur le sable a des avantages comme des inconvénients ! Effectivement, votre corps sera plus sollicité mais vous serez plus sujet à des douleurs musculaires !

Avantages

En courant sur le sable, vous demanderez en moyenne 20 à 60 % d’énergie en plus ainsi vos cuisses et mollets seront davantage sollicités ! Ce sera pour votre corps, une vraie séance de renforcement musculaire. En plus, si vous faites attention à vos prises d’appui, vous améliorerez votre stabilité générale et notamment de la cheville.

Inconvénients

Vos muscles et vos tendons, seront soumis à des contraintes plus importantes… Ainsi, vous serez sujet à souffrir de douleurs musculaires. Pour les éviter, vous pouvez préparer vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Souffrir de courbatures peut-être le résultat de plusieurs négligences… Effectivement, un effort sportif commencé sans échauffement, un exercice mal exécuté et votre corps vous met en garde ! Les courbatures arrivent généralement entre 12 et 48 heures après votre entraînement et selon son intensité, elles peuvent durer jusqu’à une semaine ! Alors… Trouver des solutions pour continuer votre sport est une priorité.

Le massage

Vous massez avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto vous permettra de détendre et soulager vos muscles. Maximum deux heures après l’effort vous pouvez masser votre muscle sensible et ce pendant une vingtaine de minutes.

Prenez un bain

Le bain vous permettra de vous délasser en atténuant la douleur. Bien entendu bien choisies, des huiles essentielles vous permettront une meilleure relaxation.

Etirez-vous

Il n’est jamais trop tard pour vous étirer, l’idéal est bien entendu d’éviter les courbatures mais si elles sont déjà présentes, un étirement complet vous permettra de la faire disparaitre plus rapidement !

Comme beaucoup de français il vous arrive de souffrir de douleurs au dos ? Vous avez déjà tenté d’aller voir des spécialistes et pris différents traitements ? Et si vous muscliez votre dos ?

Effectivement, le gainage par exemple est un excellent exercice de musculation, facile à exécuter il vous permettra de vous muscler sans exercer une quelconque pression sur votre colonne vertébrale ni même sur vos hanches ! Grâce au gainage, vous diminuerez vos douleurs au dos mais vous adopterez aussi un bien meilleure posture. Ainsi, cette meilleure posture vous permettra quant à elle de diminuer le risque de blessure dont vous pourriez souffrir !

Avant de muscler votre dos, vous pouvez préparer vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto ! Appliqué en massage, il vous permettra de préparer vos muscles avant l’effort musculaire.

 

Quand on sait que 80 % d’entre nous ont ou souffriront de mal de dos au moins une fois dans leur vie, trouver des solutions pour s’en débarrasser devient une priorité.

Il existe des solutions pour soulager un mal de dos. La lombalgie est LA douleur la plus fréquente puisque ce sont les vertèbres lombaires qui sont constamment sollicitées. La lombalgie touche aussi bien les hommes que les femmes de tout âge ! Les causes de cette douleur sont diverses, une entorse mal soignée, une mauvaise posture adoptée régulièrement ou encore un muscle pas assez développé pour l’effort demandé… Voici pour vous 3 astuces pour vous éloigner de la lombalgie :

– Il vous arrive de ressentir une douleur en bas du dos ? Pas de panique ! Cet exercice est fait pour vous : placez-vous sur le dos, en ramenant vos genoux sur la poitrine en prenant une grande inspiration. Restez comme ceci 30 secondes et relâchez ! N’hésitez pas à pratiquer cet exercice deux fois par jour.

– Vous devez porter une lourde charge ? Pour l’attraper, pensez à bien plier les genoux pour ne pas vous casser le dos…

– Soulager votre mal de dos sera possible si vous tonifiez votre ceinture abdominale. On n’y pense pas assez mais pratiqué tous les jours durant 45 secondes, le gainage vous permettra de renforcer vos muscles de la ceinture abdominale.

Pensez aussi à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto pour soulager vos muscles douloureux

Vous êtes un adepte du running ? Il vous arrive parfois de souffrir de douleurs musculaires ? Est-ce que vous pensez aux deux étapes importantes durant cet effort sportif ? Est-ce que vous vous échauffez comme il se doit ? Qu’en est-il du renforcement musculaire ?

L’échauffement : cette étape primordiale

Le footing est une répétition de mouvements qui peut entraîner une perte d’élasticité de vos muscles… Voire même à la longue, des blessures ! Grâce à un échauffement bien mené avant chaque séance de sport, vos muscles et votre système nerveux seront préparés à l’effort. Pour préparer votre corps, commencez à vous échauffer avec un footing tout en douceur durant une dizaine de minutes et terminez votre échauffement en courant sur des lignes droites de 100 mètres en adoptant une vitesse assez soutenue !

Pour préparer vos muscles à l’effort, aussi, vous pouvez utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto ! Massez vos muscles jusqu’à pénétration totale du produit.

 

 

Vous pratiquez le sport ? Que vous fassiez de la musculation, du yoga ou encore un sport d’équipe, il y a de nombreuses étapes à respecter durant votre séance pour ne pas vous blesser et éviter les douleurs musculaires !

Avant l’entraînement

Tout d’abord avant toute activité physique, il est important voire même indispensable de vous échauffer ! Votre corps à besoin de commencer en douceur. Aucun doute, il vous le rendra bien puisque cela vous permettra d’éviter les courbatures, les crampes et toutes autres douleurs musculaires qui pourraient vous empêcher de continuer votre séance de sport ! Lorsque votre étape échauffement est terminée, vous pouvez comme à habituellement commencer votre séance de sport.

Après l’entraînement

N’arrêtez pas votre séance de manière trop brutale… Prenez au grand minimum cinq minutes après votre effort sportif pour vous étirer ! Bien entendu, concentrez plutôt vos étirements sur les muscles que vous avez fait travailler. Mais dans une moindre mesure, il est important de vous étirer tout votre corps. Pendant un effort sportif, il nous arrive de travailler des muscles qu’on pensez laisser au repos !

Pour vous soulager les muscles et aider à votre corps de récupérer plus facilement et en moins de temps, pensez à vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

On le sait, une douleur au dos peut toucher tout le monde… Mais connaît-on vraiment cette douleur ? Savez-vous quelles sont ses origines ? Une contracture musculaire au dos peut venir d’un faux mouvement, d’un effort sportif mal géré… Ou encore, du stress !

Comment le stress peut provoquer un mal de dos ?

Les contractures musculaires du dos sont souvent une réponse à un corps stressé… Parfois une montée de stress peut-être bénéfique à votre corps et votre esprit, mais si vous stressez trop, votre corps le ressent et vous le fait payer. Le stress ne vous aidera pas à dormir, bien au contraire… Ce manque de sommeil va venir s’ajouter aux troubles déjà présents…

Comment éviter ces contractures musculaires ?

Gérer votre stress est la meilleure des solutions. Il existe des activités physiques pour vous apprendre à le gérer notamment en pratiquant le yoga. Si vous n’arrivez pas à dompter seul votre stress, n’hésitez pas à vous rendre chez un kinésithérapeute. Pour vous soulager, vous pouvez aussi utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto.

 

La saison du footing a repris ! Vous aimez courir en plein air ? Profiter de ce temps pour vous remettre au sport ? Connaissez-vous les astuces pour éviter le plus possible les courbatures ?

Hydratez-vous !

Boire est très important pendant un effort sportif… Il est important de s’hydrater avant, pendant mais également après le sport ! L’hydratation permettra à votre organisme de compenser la perte de minéraux dû à l’effort. Pendant les 20 minutes qui suivent l’effort, il faut au moins que vous buviez deux grands verres d’eau pour réalimenter vos muscles comme il se doit. Pensez aussi au jus de citron, excellent pour éviter au maximum les courbatures !

Massez-vous !

Dès le lendemain, les courbatures peuvent vous faire souffrir… Pensez alors à un auto-massage. Par exemple avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto ! Elle vous permettra de soulager vos muscles et de récupérer mieux et plus rapidement.

Durant notre séance de sport, nous sommes très nombreux à faire des abdominaux. Mais, des douleurs musculaires sont très vite arrivées ! Une mauvaise posture, un rythme pas adapté, nombreuses sont les causes de douleurs musculaires durant une séance d’abdominaux ! Pourtant, il existe des solutions simples et efficaces pour vous éviter ces maux et avoir des abdos en béton.

Allez au plus simple

L’exercice d’abdo le plus simple est sans aucun doute celui de monter et descendre le buste en contrôlant votre respiration et en gainant tout votre corps. Il y a des degrés de difficultés, par exemple vous pouvez lever vos talons mais toujours garder votre dos bien au sol.

Pensez au gainage !

Dans votre séance d’abdominaux il doit forcément y avoir une étape gainage. Ce dernier vous permettra de contracter comme il faut votre ceinture abdominale. Toujours en faisant attention à la position de votre dos, vous pouvez tenter la planche, elle vous permettra de solliciter un grand nombre de muscles !

Massez-vous

Si vous avez la moindre douleur au dos, n’hésitez pas à massez la zone sensible. L’émulsion gel Percutalgin’Phyto vous permettra de détendre et de soulager les muscles sensibles.

 

Vous faites du sport ? Prenez-vous toutes les précautions qu’il faut pour éviter les douleurs musculaires ? Un effort sportif trop intense, un échauffement mal exécuté et une blessure vous pend au nez ! De plus en plus de français pratiquent la course à pied, ce sport a de nombreux bienfaits comme diminuer le risque de mortalité !

Allez-y doucement

Les blessures touchent particulièrement les nouveaux sportifs ou ceux qui reprennent trop vite leur activité ! Effectivement, un entraînement, ça se prépare. Il faut reprendre une activité ou commencer un nouveau sport par étape. Vous pouvez aussi faire quelques minutes de footing et enchaîner avec un peu de marche !

Buvez, mangez et dormez !

La fatigue musculaire et la fatigue générale sont souvent des facteurs déclencheurs de douleurs musculaires. Une mauvaise alimentation, une hydratation trop faible ou un sommeil pas assez réparateur peuvent provoquer des blessures ! Donc, buvez, mangez et dormez comme votre corps vous le demande, vos performances seront elles aussi améliorées.

Pour soulager vos douleurs musculaires, massez-vous avec l’émulsion gel Percutalgin’Pyto !

Les douleurs musculaires au dos sont très courantes, que vous souffriez de lombalgie, de sciatique ou encore d’une hernie discale, tout le monde y a droit… Mais le mal de dos n’est pas une fatalité ! Il existe des solutions efficaces qui vous permettront d’oublier ces maux qui peuvent parfois être très handicapants !

Mettez votre ceinture

La ceinture lombaire permettra à votre colonne vertébrale d’adopter la bonne position, en soutenant le bas du dos. Vous ne ferez plus de faux mouvements. Ces derniers sont souvent la cause de vos douleurs musculaires au dos ! Grâce à elle aussi, vous pourrez reprendre rapidement vos activités sportives, alors… Pourquoi s’en priver ?

Pensez aux huiles essentielles

Les huiles essentielles sont composées d’actifs très puissants et efficaces appliquées en massage elles permettront à votre dos de se décontracter. Pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto et ses trois huiles essentielles !

Retrouvez dans l’article d’autres astuces pour vous débarrasser de vos douleurs musculaires au dos et continuer vos activités.

Les douleurs musculaires touchent tout le monde ! Un mouvement trop brusque, un effort physique trop important et la douleur survient sans prévenir. Il existe par contre des astuces pour éviter d’avoir des crampes. Dans cette article vous en trouverez 8 pour vous aider à vous en débarrasser et pourquoi continuer votre effort !

Ne restez pas dans le froid !

Vous ne le savez peut-être pas mais le froid peut vous causer beaucoup de soucis… Effectivement, la première réaction face au froid est la vasoconstriction, ce mot savant veut simplement dire que les vaisseaux périphériques se contractent pour limiter le refroidissement de vos organes cela peut entraîner des contractions désagreables des muscles. Si par exemple, vous allez faire votre footing en extérieur, il est important de bien se couvrir !

N’oubliez pas de vous préparer !

Un effort sportif n’est pas un geste anodin, pendant votre entraînement, votre corps élimine beaucoup d’eau et de sels minéraux par la sueur. Si vous ne vous hydratez pas assez, avant le sport mais aussi pendant, vous risquez la désoxygénation de vos muscles et donc… Des crampes !

Si même avec ces conseils vous souffrez de douleurs musculaires, pensez à masser votre muscle touché avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Qui n’a jamais souffert de courbatures ? Ces douleurs musculaires sont très fréquentes et bien souvent ne durent qu’un temps.

Elles peuvent être la conséquence d’un effort sportif que vous n’avez pas l’habitude de faire ou trop intense… Effectivement, une reprise du sport trop intense et votre corps vous le fera peut-être payer ! Vos muscles pourront être touchés par des micro-traumatismes dues à de micro-lésions des tissus, la réaction inflammatoire qui s’en suit pour les réparer sont les courbatures ! Ce (long) processus prend du temps, ce qui explique que vous souffrez de courbatures après 12 à 48 heures suivant l’effort physique.

Comment les éviter ?

Il n’existe pas de solution miracle pour éviter les courbatures… Est-ce que vous prenez le temps de vous échauffer comme il faut avant de commencer le sport ? Après l’effort, pensez-vous à l’étape des étirements ? Ces deux moments sont primordiaux et doivent faire partis de votre activité physique !

Comment s’en débarrasser ?

Malheureusement, si avec tous vos efforts, les courbatures sont tout de même là, pas de solution magique, pensez à reposer votre corps, à vous hydrater et vous alimenter correctement pour aider vos muscles à récupérer. Pensez aussi aux massages avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto, ce geste vous permettra de soulager vos muscles et de combattre les douleurs musculaires.

 

Après certains sports vous avez des douleurs musculaires ? Il existe des solutions efficaces pour s’en débarrasser facilement. Avez-vous pensé à masser vos muscles douloureux ? Effectivement, grâce aux massages avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto, votre corps récupèrera plus facilement ! Une autre solution efficace, l’aqua-fitness, si vous aimez l’aquagym mais que vous avez envie de bouger davantage, ce sport est pour vous !

Qu’est-ce que c’est ?

C’est un cours d’environ 50 minutes de fitness réalisé dans l’eau donné par un professeur effectuant les mouvements hors de l’eau. N’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer ! Vous effectuerez plusieurs exercices musculaires qui vous permettront de tonifier tout votre corps ! Habituellement, de la musique vous accompagnera dans vote effort, motivant non ?

Pour qui ?

Facile ! L’aqua-fitness est accessible à tous ! Quelque soit votre âge et votre niveau sportif. Il vous suffit d’adapter vos exercices à vos capacités ! Contrairement à ce que l’on peut penser, vous n’avez même pas besoin de savoir nager ou d’être un pro en gymnastique. En plus de soulager vos douleurs musculaires, ce sport vous permettra de vous débarrasser des maux de dos !

Il vous arrive d’avoir des courbatures après un footing ? Faire de la course à pied, est une excellente initiative ! Mais… si on ne fait pas attention, des courbatures sont très vite arrivées. Il existe cependant des astuces pour récupérer plus facilement après plusieurs kilomètres de course !

Massez-vous !

Se masser après un footing n’a que des bienfaits, il améliore la circulation sanguine, baisse la tension musculaire, vous fera sentir bien, tout simplement ! Pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto pour masser vos muscles douloureux jusqu’à pénétration totale du produit.

Dormez bien !

Sans sommeil, c’est certain, vous ne récupérez jamais ! Le sommeil vous va aider à récupérer que ce soit physiquement mais surtout nerveusement. Bien entendu, la durée du sommeil qu’il vous faut variera selon pas mal de critères mais en général, une nuit de huit heures est nécessaire ! N’oubliez pas de vous permettre 30 minutes de sommeil en plus à chaque 50 kilomètres parcourus.

Détendez-vous !

Avez-vous déjà testé la balnéothérapie ? Vous pourrez pratiqué un grand nombre d’activités telles que l’aquagym, l’aquarunning, les douches à fusion ou encore les bains de boue. Quoi de mieux pour se détendre ?

Comme beaucoup de français vous souffrez de douleurs au dos ? Vous avez déjà essayé de vous soigner avec différents médicaments ? Et aussi en consultant des spécialistes ? Mais avez-vous pensé à vous muscler pour vous éloigner de votre mal de dos ?

Effectivement, vous muscler votre dos vous permettra sans aucun doute de prévenir vos maux ! Savez-vous qu’un simple bâton peut être votre solution ? Les exercices avec un bâton vous changeront considérablement des exercices traditionnels et vous permettra d’obtenir des résultats très rapidement ! Le bâton est aussi très pratique puisqu’il est accessible à tous, quelque soit votre niveau, tout comme l’achat de cet ustensile ! Vous en trouverez dans tous les bons magasins de sport.

Vous muscler le haut du corps et le dos

Si vous avez envie d’améliorer le musculation de votre dos, le bâton est parfait pour vous ! Il vous suffit de pratiquer des petites séances régulières et surtout d’aller à votre rythme ! Mettez-vous debout en tenant le bâton devant vous, les bras tendus. Faites des petits mouvements de bas en haut en gardant les bras tendus. Répétez ce mouvement dix fois de suite.

N’oubliez pas de préparer vos muscles avant de prendre votre bâton ! Utilisez l’émulsion gel Percutalgin’Phyto en massage jusqu’à pénétration totale du produit.

Qui n’a jamais eu de douleur au dos ? Effectivement, 8 français sur 10 ont eu ou auront des problèmes de dos ! Mais… Le mal de dos n’est pas une fatalité, il existe des solutions ! Avez-vous pensé à faire de la natation ? La piscine peut vous soulager de votre douleur au dos. Grâce à sa sensation d’apesanteur l’eau vous aidera à vous décontracter et vous détendre. Comme dans l’eau votre corps pèsera moins lourd, vous musclerez plus facilement vos muscles. Se muscler le dos est essentiel pour tonifier votre silhouette et prévenir les douleurs. Mais, savez-vous comment muscler votre dos facilement ?

Musclez vous en nageant

La natation est un sport accessible à tous qui vous permettra de travailler tous vos muscles. Le dos crawlé par exemple est efficace pour renforcer les muscles dorsaux et soulager vos douleurs lombaires. Vous pouvez également prendre un flotteur en accessoire pour le placer entre les cuisses, cet exercice vous permettra de ne travailler uniquement que la partie haute du corps. Par contre, faites attention à bien choisir votre nage. Certaines peuvent avoir l’effet inverse et vous faire encore plus mal au dos ! Par exemple, la brasse est fortement déconseillée puisque vous vous cambrez trop Durant cette nage !

L’aquagym comme meilleur ami

Comme la natation, ce sport peut se pratiquer par absolument tout le monde. Adaptez-le à votre niveau, plutôt douce ou tonique… À vous de choisir. Vous retrouverez de très nombreux exercices pour travailler tout votre corps mais aussi et surtout votre dos et vos épaules.

Après une bonne séance dans l’eau n’oubliez pas de soulager vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

On le sait une douleur bas du dos est si vite arrivée ! Cependant, le mal de dos n’est pas du tout une fatalité ! Voulez-vous vous en débarrasser ? Avez-vous pensé à muscler votre dos avec une chaise ?

De nombreux bienfaits

Notre vie sédentaire est souvent la cause de ce mal de dos qui peut nous finir par nous handicaper. On passe de plus en plus de temps devant un ordinateur et souvent en adoptant une mauvaise position ! Muscler son dos peut-être LA solution parfaite pour combattre cette douleur. Tentez ? Munissez-vous sans plus attendre d’une chaise !

Des exercices efficaces

Mettez-vous debout derrière la chaise et appuyez vos mains sur le dossier. Pliez-vous ensuite vers l’avant, de façon à ce que votre dos soit parallèle au sol. Gardez toujours vos bras tendus appuyés sur le dossier de la chaise. Levez une main vers le haut et maintenez la position quelques secondes. N’oubliez pas de faire l’exercice avec l’autre main. Un autre exercice pour améliorer votre musculation du bas du dos : allongez-vous sur le dos en posant vos talons sur l’assise de la chaise. Tendez vos jambes et laissez vos bras à plat sur le sol. Levez ensuite votre bassin et restez dans cette position quelques secondes tout en contractant les fesses.

Avant de faire ses exercices qui vous aiderons à vous soulager votre douleur bas du dos, vous pouvez préparer vos muscles en les massant avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

une femme muscle son dos avec une chaise

8 français sur 10 souffriront au moins une fois dans leur vie de mal de dos… Bien entendu notre mode de vie est le principal responsable… Mais ce maux est-il vraiment une fatalité ? Que vous souffriez de lombalgie, de sciatique ou bien encore d’arthrose lombaire, c’est souvent notre sédentarité qui est en cause ! Effectivement, notre mode de vie diminue considérablement notre capacité musculaire et met en danger notre colonne vertébrale. Alors comment tenter de s’en débarrasser ?

Le mal de dos au bureau

Bien souvent nous sommes obligés de rester assis devant un ordinateur durant plusieurs heures par jours… Mais notre corps n’est pas du tout adapté à ces habitudes que l’on a pris ! Effectivement, maux de dos, tensions musculaires, fatigue chronique, vos muscles vous le font très rapidement payer… Du coup, les pays nordiques ont pris les devant et pensent à leurs employés ! Effectivement, les salariés bénéficient maintenant de mobilier ajustable. Bien que le bureau « assis-debout » fait une entrée timide en France, il est certain qu’alterner les positions assisses et debout pendant les heures de travail est l’avenir de tous les salariés travaillant dans un bureau !

Le stress en cause

Malheureusement, le stress nous touche tous ! Notre corps répond au stress qu’on lui impose en tendant ses muscles… Cette opération peut s’avérer très douloureuse et fatiguer tout les muscles. C’est là que la douleur s’installe ! Bien souvent, ces tensions se situent au niveau des cervicales et des épaules, ce sont effectivement les muscles de la moitié supérieure du dos les plus réceptifs au stress… Il existe des solutions pour apaiser vos muscles… Avez-vous pensé au massage pour les détendre ? Utilisez l’émulsion gel Percutalgin’Phyto pour vous débarrasser de votre mal de dos !

 

 

Le mal de dos nous force souvent à rester inactif mais nous le savons c’est une erreur. Pour lutter contre les douleurs et éviter qu’elles ne s’installent il faut bouger.

Si vous n’êtes pas adepte du sport intensif ou si votre mal de dos vous empêche de pratiquer certains sports les gyms douces peuvent être une alternative intéressante. Moins agressive pour les articulations, ne nécessitant pas de condition physique importante et loin des sports dits cardio les gyms douces permettent à tous de pratiquer une activité physique et de travailler ses articulations en douceur. En prime ce type d’exercices vous permettra de travailler votre ceinture abdominale et vos muscles dorsaux afin de les renforcer et ainsi réduire votre mal de dos.

Que vous choisissiez le gyrotonic pour vous muscler, la barre au sol pour vous assouplir, le postural ball pour vous décontracter ou la gymnastique holisitique pour vous renforcer, il y a sans aucun doute un type de gym douce qui vous convient. Pour soulager votre mal de dos et en plus de vos exercices de gym, pensez à vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto.

Vous connaissez peut-être les bienfaits du gainage pendant le sport, mais savez-vous que cet exercice est aussi indispensable dans la vie de tous les jours ? Que l’on soit grand sportif ou sédentaire, cet exercice de renforcement permet d’affiner la silhouette mais pas seulement…

Le gainage est un exercice très simple mais tellement efficace… Il consiste à maintenir une position horizontale en appui sur les coudes et la pointe des pieds. Mais connaissez-vous tous ses bienfaits ?

Vous éloigner du mal de dos

Le gainage vous permettra un renforcement des muscles abdominaux sans endommager votre colonne vertébrale et vos hanches. La seule charge dont vous avez besoin est votre corps. Il vous permettra de minimiser le mal de dos et de consolider toute la partie dorsale. Durant l’exercice faite bien attention à votre posture ! Effectivement, vous ne devez pas créer de creux avec votre dos.

Devenir plus performants

Quel que soit votre niveau, le renforcement de votre corps par le gainage vous permettra de vous surpasser et d’atteindre vos objectifs plus facilement. Grâce au gainage, tous vos gestes sportifs seront effectués avec beaucoup plus de contrôle et de précision !

Vous déstresser

On est d’accord, le gainage, n’est pas l’exercice le plus simple… Mais, il faut y trouver des avantages car votre corps vous remerciera ! Le gainage peut aussi être un vrai moment de détente si vous faite attention à votre respiration et que vous écoutez bien l’ensemble de votre corps.

Pour soulager vos muscles, n’hésitez pas à utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto après votre séance de gainage !

On le sait, le sport, et particulièrement la course à pied, est très bon pour la santé !

Pratiquer un sport vous permettra de garder la forme et de tonifier votre corps tout entier. La course à pied est une activité très complète, mobilisant beaucoup de muscles. Les bienfaits du footing sont bien nombreux, il vous permet notamment de renforcer votre cœur, d’améliorer vos fonctions respiratoires, de lutter contre le stress, de vous travailler votre résistance à l’effort tout en augmentant votre masse musculaire et diminuant votre masse grasse ! Alors, convaincu ? Vous avez bien raison ! N’attendez plus, munissez-vous de baskets et d’une tenue adaptée et commencer cette activité aux multiples bienfaits !

Un autre avantage de la course à pied est qu’elle peut être pratiquée absolument à tout âge. Il vous suffit de consulter un médecin afin qu’il vous donne son feu vert et vous êtes prêt. Vous pouvez aussi vous munir d’un tube d’émulsion gel Percutalgin’Phyto afin de préparer votre corps à l’effort.

Et si vous courriez à domicile ? Effectivement, parfois le froid, la pluie ou bien le manque de motivation fait qu’on a pas forcement envie de sortir et de courir ! Ce n’est pas un problème puisqu’il existe une solution très simple pour y remédier… Et si vous courriez à domicile ? Les tapis de course se démocratisent de plus en plus… Alors, n’hésitez plus une seule seconde, ouvrez bien grand vos fenêtres, mettez la musique idéale pour vous motiver au maximum et c’est parti pour votre séance de sport tout confort !

 

Le mal de dos en conduisant n’est pas une fatalité ! La douleur apparaît souvent en cas de mauvaise posture, mais il existe des astuces pour adopter les bonnes positions lorsque l’on conduit.. Remplir son coffre, se mettre au volant ou tout simplement conduire… on ne connait pas toujours les bonnes habitudes à prendre pour ne pas forcer sur son dos.

Même avant de monter dans la voiture, adopter des petits réflexes peuvent vous éviter de grands maux. Avant de commencer à conduire, tenez-vous debout, le dos bien droit. Si vous souffrez déjà d’une sciatique, fléchissez une jambe, et placez votre talon sur votre genou. Maintenez cette position pendant environ une minute, puis changez de jambe. Vous pouvez bien entendu réaliser cet exercice dès qu’il vous semble nécessaire !

Vous pensez être bien installée ? Votre cou est-il bien détendu ? On l’oublie souvent ! Placez vos mains le long de votre corps, les paumes tournées vers l’extérieur. Étirez vos bras vers le bas et votre tête vers le haut, comme si vous cherchiez à toucher le plafond de votre voiture. Votre siège est aussi très important, il est impératif que le bas de votre dos le touche. Pensez à toujours conduire avec des chaussures plates et fermées… Réservez les tongs lorsque vous arriverez sur le sable !

Et si vous soulagiez vos muscles avant de conduire ? Effectivement, la conduite peut-être assimilée à un effort musculaire… Alors, n’oubliez pas de préparer vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

 

Bien souvent on souffre de mal de dos à cause de nos longues journées passées devant l’ordinateur… Plus on laisse courir plus les dégâts sur notre corps pourront être catastrophique ! Mais le mal de dos au bureau n’est pas une fatalité ! Retrouvez quelques conseils qui vous permettront de travailler de manière plus confortable.

Ce mal de dos touche maintenant deux salariés sur trois ! Vous trouvez ça énorme ? Ça l’est ! Il faut y remédier au plus vite si vous ne voulez pas que la situation devienne trop handicapante… En attendant que vos futurs efforts fassent leurs preuves, soulager vos douleurs avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Position assise

La meilleure posture est d’avoir le dos droit, les pieds à plat sur le sol avec les avant-bras en appui sur le bureau. N’hésitez pas à surélevé légèrement votre écran d’ordinateur ! Vos yeux vous en remercieront…

Le choix de la chaise

Une bonne posture passe aussi indéniablement par une bonne assise. Une chaise réglable en hauteur et pivotante permettra de vous éviter les torsions. Avez-vous pensé à mettre un petit coussin sur vos lombaires ? Surélever vos pieds avec une petite marche ? Des astuces simples mais pourtant si efficaces !

Durant la conduite

Vous avez pour obligation de beaucoup conduire ? Là encore il est important de prendre soin de votre dos ! L’appui-tête est très important pour reposer vos vertèbres cervicales. Ne prenez pas une position trop allongé… Même si vous pensez être plus confortable ! À l’inverse, rapprochez votre siège du volant de cette sorte, vos jambes seront légèrement fléchies.

La remise en forme fait partie de vos bonnes résolutions ? Comme beaucoup de français, reprendre le sport est une forte envie… Mais allez-vous vous y tenir ? Il existe des solutions faciles et efficaces pour réussir au mieux possible sa remise en forme ! Les français sont encore plus motivés que l’an dernier à retrouver la forme et garder la ligne ! D’après un sondage Ipsos, ils sont cette année 35 % par rapport à 20 l’an dernier. Il en faut de la motivation…

Le mental est très important, mais il est nécessaire de mettre en place un tout nouveau style de vie ! Votre alimentation, les endroits les plus propices pour faire du sport, votre équipement… La fréquence de vos entraînements est également très important, trois fois par semaine est idéal pour une remise en forme réussie. Il ne faut pas être à 100% de ses capacités, des efforts modérés sont essentiels mais le plus important est la régularité ! Effectivement, il ne faut pas avoir envie de battre des records, il est important de prendre du plaisir et de retrouver ses sensations avec son corps.

Trouvez le sport qui vous conviendra le mieux ! Souvent, la course à pied est vraiment l’idéal. Que ce soit en pleine nature, en salle ou bien en ville le footing vous permettra de prendre l’air tout en faisant du sport. En vous amusant, le sport passera tout seul ! Pour une reprise plus facile, il est possible d’alterner la course et la marche, par exemple 30 secondes de course, une minute de marche, cela vous permettra de retrouver votre endurance.

Après l’effort et pour aider votre corps à récupérer, n’oubliez pas d’utiliser l’émulsion gel percutalgin’Phyto !

 

Le froid n’est pas toujours motivant pour continuer le sport ! Mais… Est-il vraiment sage de s’arrêter ? Mieux vaut trouver des solutions et atteindre votre but le plus facilement possible !

La motivation est souvent très difficile à trouver mais aussi très compliquée à garder… Grâce à cet article vous pourrez retrouver des moyens efficaces qui vous aideront à garder votre enthousiasme intact et atteindre votre objectif fitness.

Varier les exercices

Faire du sport c’est bien, mais n’hésitez pas à varier les plaisirs ! Il existe des centaines de programmes de fitness différents. L’important est de changer votre routine hebdomadaire.

Préparez votre corps

Il est important de prévenir vos muscles que vous allez les mettre en mouvement. Commencez une activité sans échauffement et vous vous blesserez plus facilement ! Si par malheur… Il est déjà trop tard et vous avez trop forcé, n’hésitez pas à utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto en la massant et la faisant pénétrée sur la zone concernée.

Le sport est un plaisir

Il ne faut plus que vous voyez le sport comme une corvée… Dans ces cas là, c’est certain, le fitness sera un moment de plaisir. Il faut l’inclure dans la journée, faites du sport avant d’aller au bureau, pendant la pause ou bien après la journée s’il vous reste un peu d’énergie ! N’oubliez pas que le mental est votre principal allié !

Faites du sport en rythme

Une étude menée par l’Université Brunel du Sport et de l’Éducation montre qu’écouter de la musique en faisant du sport augmente notre endurance de 15%. Aussi, la musique est un excellent moyen de se motiver pour se mettre au sport ! Créez la playlist qui vous motive le plus et vous n’aurez plus qu’à bouger en rythme !

 

 

8 français sur 10 ont déjà eu ou auront mal au dos au cours de leur vie.. Vous en faites partie ? Vous avez essayer différents médicaments ? Vous avez même été voir des professionnels pour vous en débarrasser ?

On pense souvent que la meilleure des solutions est de ne pas bouger ou le moins possible.. Erreur ! Effectivement, la meilleure façon de bannir les maux de dos n’est pas du tout celle que vous pensez ! Des chercheurs de Sydney nous en disent plus grâce à leur étude menée. Cette étude montre qu’il n’y a rien de mieux que quelques exercices réguliers pour vous éloigner du mal de dos ! Une série d’exercices pendant une période donnée réduirait la douleur de 35 % en un an seulement.

De manière plus précise, les étirements, les sports d’endurance et aussi la musculation seraient les activités les plus efficaces pour réduire le risque de mal de dos ! Avant de vous mettre au sport, pensez à préparer vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto. L’émulsion vous permettra de vous préparer à l’effort qu’il soit sportif ou pas mais aussi à détendre vos muscles !

 

La remise en forme après les fêtes de fin d’année est toujours compliquée ! Pour réussir à se motiver il y a des astuces simples et efficaces ! Glamour vous en livre sept différentes.

Avant un effort sportif, pour préparer vos muscles, utilisez l’émulsion gel Percutalgin’Phyto. Cette dernière vous permettra de relaxer votre corps et vous évitera de vous blesser… En reprenant le sport ce serait dommage !

Les objectifs sont très importants dans le sport. Que vous ayez trouvé la motivation pour vous y remettre c’est parfait mais dans quel but ? Il est important d’avoir toujours un but, cela vous permettra de rester motiver et d’avoir plus que tout envie de l’atteindre ! Attention à ne pas vous fixer des objectifs trop audacieux, dans ce cas là, cette astuce aura l’effet inverse et vous démotivera à coup sûr…

Même en faisant du sport vous avez le droit d’être féminine et de vous sentir bien dans votre corps. Pourquoi ne pas faire un peu de shopping consacré à votre remise en forme ? Aucun doute, avec une belle tenue, vous serez encore plus motivée…

Vous êtes motivée à faire du sport seule ? Tentez l’expérience en groupe vous verrez… L’avantage de faire du sport entre amis est que vous pourrez à tour de rôle vous encourager ! Le sport sera une vraie partie de plaisir, un lieu de rendez-vous, l’occasion de se retrouver !

Que vous ayez vingt, trente, cinquante ou encore soixante dix ans, le sport est une activité primordiale pour vous maintenir en forme ! Préparer vos muscles avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto vous permettra de commencer votre activité en toute sérénité ! Voici dix des meilleures activités sportives à pratiquer dès aujourd’hui si ce n’est pas encore fait et ce… Pour toujours !

La marche

C’est le sport adapté à tous puisqu’il est pratique, accessible à tous et pour tous. Effectivement, marcher vous permettra d’allier l’utile à l’agréable en vous rendant d’un point A à un point B, vous n’avez besoin de rien pour pratiquer ce sport mis à part d’une bonne parie de chaussures ! Alors, vous êtes prêts ?

La course à pied

La marche ne va pas assez vite pour vous ? Passez au footing ! Gardant tous les avantages de la marche à pied, le running vous permettra de fortifier davantage vos jambes mais aussi vos abdos.

La natation

Pas besoin d’investir énormément pour cette activité, il vous suffit d’une paire de lunettes d’un bonnet et d’un maillot et vous êtes prêts à vous rendre dans la piscine la plus proche de chez vous ! La natation est un parfait entraînement cardiovasculaire et vous permet de fortifier vos muscles sans abimer vos articulations…

La planche

Alors oui, cet exercice vous permet bien sur de travailler vos abdominaux mais ce n’est pas tout ! Effectivement, faire la planche de manière régulière vous permet de travailler vos bras, vos épaules, votre dos mais aussi votre équilibre ou encore votre posture !

 

Le mal de dos nous touche tous… Et pourtant il existe des solutions efficaces !

Connaissez-vous les sports qui vous permettraient d’estomper cette douleur musculaire ? En effet, le sport fait partie des ces solutions efficaces contre la douleur. Associé à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto, appliquée en massage avant et après l’effort, le sport vous aidera à combattre ces maux.

Evidemment il est primordial de choisir une activité sportive qui s’adaptera à votre mal de dos. La natation se place au rang numéro 1 des sports bien-être pour les personnes souffrant de mal de dos. Mais on peut également pratiquer le stretching, le yoga, le taï-chi ou encore la méthode pilates.

Retrouvez en détail tous les bénéfices de ces sports.

Vous avez envie de vous remettre au sport ? Mais l’arrivée de l’hiver ne vous donne pas envie ? Et pourtant, une remise en forme peut-être réussie même en décembre !

Il suffit de trouver des réflexes comme prendre systématiquement les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’Escalator. Pratiquée régulièrement cette activité permettrait même de perdre des centimètres de tour de taille.

Sachez aussi qu’en tenant 30 minutes lors de votre effort vous optimisez votre perte de masse graisseuse.

Autre idée : Pourquoi ne pas investir dans un vélo d’appartement ? Effectivement, si braver le froid ne vous donne pas envie, le vélo d’appartement est une excellente alternative ! Tout comme d’ailleurs la corde à sauter, 5 minutes par jour et le tour est joué !

Connaissez-vous la marche active ? Ce sport a de multiples bienfaits !
Ce n’est pas tout à fait par hasard si les sportifs délaissent peu à peu la course pour la marche rapide. Effectivement, ce sport est stimulant et moins violent que le footing. La marche rapide est parfaite pour se mettre ou se remettre au sport. Elle peut se pratiquer à tout âge et toute condition physique à condition d’adapter son rythme. Ce sport aide aussi à garder la ligne. Pratiquée régulièrement, à raison de 2 à 4 fois par semaine, la marche rapide permet de s’affiner. Ce sport est également excellent pour la santé, surtout au niveau articulaire et cardio-vasculaire. Enfin c’est un sport qui ne coûte et qui permet d’améliorer considérablement son stress et son humeur. 

Retrouvez en détail les raisons qui vous feront adopter sans plus attendre la marche active !

Nous sommes nombreux à aimer le running ! Effectivement, ce sport nous permet de maintenir un bien-être physique mais aussi mental.

Comme tous les sports, nous entendons énormément de choses à faire, à ne pas faire, utiles, indispensables… Les idées reçues sur ce sport populaire sont nombreuses, beaucoup pensent par exemple que la pratique très régulière permet de faire n’importe quoi au niveau alimentaire. D’autres disent que tous les adeptes de running doivent se donner le marathon comme objectif ou encore que la meilleure méthode de course et de pratiquer le running pieds nus.

Retrouvez quelques-unes de ces légendes sportives.

Vous êtes adepte du running et de sport ? Savez-vous qu’il est primordial de s’échauffer et de s’étirer ?

Effectivement, vos articulations et vos muscles ont besoin d’une mis en route. Vous ne pouvez commencer votre sport sans aucune préparation !

L’échauffement peut démarrer par 5 minutes de marche puis de petits étirements ciblés avant de démarrer votre running en alternant les rythmes. L’émulsion gel Percutalgin’Phyto peut également être appliquée en massage avant votre séance de sport afin de préparer vos muscles grâce à son action effet froid.

Les étirements sont également indispensables, que ce soit juste après l’effort mais aussi le lendemain ! En 10-15 minutes, vos étirements seront efficaces !

 

Le footing est un effort sportif rassemblant de plus en plus d’adeptes !

On cherche tous à courir mieux, plus vite et plus longtemps. Mais comment faire ? Il n’existe pas de solution miracle mais… des conseils pratiques et efficaces pour y arriver !

Il ne vous reste plus qu’à lire cet article et enfiler vos baskets !

Les étirements sont essentiels durant un effort sportif ! Et pourtant nombreux sont les sportifs oubliant cette étape importante…

Quand faut-il s’étirer ? Comment un étirement peut vous aider à récupérer ? Les étirements sont-ils vraiment aussi utiles qu’on le dit ?

Retrouvez 3 points essentiels pour comprendre et réussir ses étirements.

Vous pratiquez beaucoup de sport ? C’est parfait mais pensez vous à muscler tout votre corps ?

Effectivement, bien souvent nous faisons appel aux mêmes muscles, du coup ceux laissés de côté n’arrivent pas à suivre et cela peut aller jusqu’à la blessure de ces derniers.

Pour éviter les blessures ? Il est important de muscler l’ensemble de votre corps !

Un effort sportif réussi passe inévitablement par un bon échauffement.

Pour éviter toute blessure de la plus légère à la plus grave mais aussi et surtout pour être plus performant, s’échauffer fait parti intégrante de votre activité physique.

Grâce à cet article, retrouvez l’échauffement le plus adapté à votre objectif !

On parle de lui comme LE mal du siècle… Et vu comment nous prenons soin de notre corps c’est loin de changer !

Effectivement, nous sommes toujours sur nos écrans, la tête baissée pour écrire, assis durant des heures sur des fauteuil pas toujours adaptés… Le mal de dos est là et il le restera si on ne fait rien!

80% des personnes souffriront de lombalgies à un moment ou un autre de leur carrière.

Retrouvez des conseils pour éviter le mal de dos au quotidien.

On le sait tous, faire du sport est bon pour la santé !

Malheureusement, pour que l’effort sportif soit vraiment bénéfique pour le corps, la durée conseillée qu’on entend souvent; 30 minutes, ne serait peut-être pas suffisante… Effectivement, une activité sportive d’une demi-heure par jour a donc des effets limités sur l’organisme lorsqu’on est adulte.

Alors quelle serait la durée parfaite ? Retrouvez toutes les infos dans la suite de l’article !

Lorsque vous commencez un footing, plusieurs choses sont importantes… Bien sur la motivation est primordiale pour réussir mais connaissez-vous ces petits plus qui vous permettront de courir comme jamais vous n’avez réussi ?

Un bon régime alimentaire vous permettra de réussir votre effort sportif ! Lors de vos entraînements, n’hésitez pas à prendre des collations contenant des glucides et des protéines pour l’énergie. Aussi, il est important de faire d’autres activités, vous muscler le corps entier vous permettra de plus performantes !

Retrouvez 3 autres conseils pour faire de vous la reine du footing !

La rentrée nous donne souvent envie de nous remettre en forme ! Effectivement, une bonne remise en forme est nécessaire pour garder la forme jusqu’à l’été prochain.

Il existe des astuces pour que votre remise en forme se déroule le mieux possible ! Effectivement, bien choisir le sport dans lequel vous allez exceller est primordial, il est aussi très important de manger équilibré et de bien dormir.

Retrouvez 3 autres conseils !

Vous faites du sport et il vous arrive d’avoir des courbatures ? Il existe des astuces pour les éviter !

Il est important de savoir que les courbatures peuvent être provoquées par la fièvre, le stress et d’autres conséquences de certaines maladies. Avoir des courbatures n’est pas grave du tout, mais elles peuvent être handicapantes. Elles peuvent apparaitre après un effort trop important ou un échauffement trop court.

Retrouvez d’autres astuces pour que les courbatures ne soient qu’un mauvais souvenir !

 

 

Vous avez envie de vous remettre au sport ? Connaissez-vous les sports qui vous aideront à réussir votre remise en forme ?

Entre le crossfit mélangeant plusieurs activités comprenant plusieurs activités telles que l’haltérophilie, la gymnastique et l’athlétisme, le grit; adapté à ceux qui n’auraient que peu de temps à attribuer à leur séance de sport dans la mesure où il se pratique sur des séances courtes de l’ordre de trente minutes ou encore le cycling; discipline la plus douce des sports en vogue pour la rentrée 2015.

Retrouvez 7 autres disciplines, vous n’aurez plus qu’à faire votre choix !

 

Vous avez envie de vous (re)mettre au sport en ce mois de rentrée ? Bien choisir votre activité est primordial !

Voici 8 idées différentes de sports qui vous donnerons envie de continuer toute l’année ! Si vous avez envie d’une activité en extérieur, privilégiez la marche nordique ou le vélo, si vous êtes plutôt attiré par l’eau, mettez vous à la natation ou à l’aquacycling sinon, pensez au body taekwondo, au qi gong, au yoga ou à la gym suédoise.

Il ne vous reste plus qu’à faire votre choix !

 

Vous n’allez pas forcément le temps ou bien même l’envie de vous enfermer dans une salle de sport avec le beau temps qu’il fait ? Et si vous ne vous obligiez pas à vous enfermer dans une salle ?

Profitez de la fin de l’été pour vous (re)mettre au sport. Il existe des exercices simples et efficaces pour tonifier votre corps.

Effectivement, il est tout à fait possible de vous muscler avec des éléments de votre vie quotidienne sans forcément avoir besoin d’investir dans du matériel. Vous pouvez vous muscler au sol, dans les escaliers, avec une chaise, sur une barrière et même sur un banc, si, si… Cet article vous montrera comment tonifier votre corps en extérieur et sans (trop de) douleur !

La cheville est l’articulation la plus vulnérable à l’entorse. Une entorse est un étirement ou une déchirure d’un ou de plusieurs ligaments d’une articulation. 

Les entorses peuvent toucher tout le monde ! Que ce soit pendant le sport, après un effort sportif ou bien de manière inopinée… Ces maux peuvent arriver à tout moment. Il existe trois types d’entorses : les entorses légères ou foulures, les entorses modérée ainsi que les entorses graves.

Si vous souhaitez tout savoir sur les entorses de la cheville, cet article est fait pour vous !

 

 

Après un effort sportif, beaucoup d’entres nous oublions l’étape pourtant indispensable des étirements et encore plus, de manière générale de détendre les muscles.

Effectivement, faire du sport, c’est super ! Mais il est important d’aller au bout de l’entraînement, sans ça les efforts fournis n’auront que peu d’impact sur votre corps. Pour détendre les muscles, vous pouvez…Enfin devez vous étirer dans un premier temps ! Après il est possible de faire un sauna ou un hammam, boire du thé, vous faire masser… Tout cela vous permettra de détendre vos muscles.

Mauvaise position ? Travail assis ? Sciatique ? Le mal de dos est partout … Effectivement, les causes de ces maux sont multiples et malheureusement, il touche tout le monde !

Avoir mal au dos peut-être très handicapant au quotidien, vous empêchant même parfois de bouger. Vous avez tenté d’aller chez le médecin ? De prendre des médicaments ? Et si vous essayez de faire des exercices ?

Retrouvez des exercices faciles à exécuter chez vous, même seul !

Vous souffrez de mal de dos depuis des mois peut-être même des années ? Vous êtes passé entre les mains de différents spécialistes ? Mais, le mal de dos est toujours présent ?

Avez-vous pensez au solutions alternatives ? Effectivement, ces traitements complémentaires peuvent vous aider à vous débarrasser de douleurs chroniques ! Arthroses, mal de dos et même fibromyalgie, des solutions existent.

1 patients sur 2, souffrant de mal de dos a recours à des solutions alternatives, pourquoi pas vous ? Cet article va vous éclairer !

 

Vous faites du sport ? C’est super ! Par contre… Avez-vous les bons réflexes pour gérer au mieux votre récupération ?
Effectivement, faire du sport est une chose mais avoir les bonnes habitudes en est une autre. Se laver… Cela peut paraître anodin mais, une bonne douche permet de détendre les muscles, de gagner en énergie mais aussi de nettoyer sa peau des microbes. Boire… Il est important de s’hydrater correctement ! Pendant le sport nous perdons beaucoup d’eau en transpirant alors prévoyez-vous une bouteille d’eau durant la séance. Buvez, avant, pendant mais aussi et surtout après l’effort ! 
 
Retrouvez 3 autres réflexes à avoir !

 

Comme 8 français sur 10 vous souffrez de mal de dos ? Avez-vous déjà pensé à consulter ?

Effectivement, malheureusement parfois les médicaments ne suffisent pas à se débarrasser de la douleur, les spécialistes sont là pour trouver les réponses adaptées à vos maux. Il est important de consulter les personnes pouvant vous aider.

Un kinésithérapeute par exemple vous aidera à retrouver la mobilité antérieure d’un geste ou d’une posture. Un chiropracteur aura la même mission mais, il travaillera quant-à lui sur les tensions nerveuses.

Voici un article pour y voir plus clair et consulter de manière intelligente.

 

Les grosses chaleurs sont là ! Vous aimez pratiquer le sport en extérieur qu’il pleuve, qu’il vente ou.. qu’il fasse une très chaud ? Ecoutez votre corps !

Effectivement, faire du sport, c’est bien, c’est très bien.. Mais avec les températures qui grimpent, il y a des règles à respecter lorsque vous pratiquer un effort sportif dehors.

Tout d’abord, pratiquer votre sport durant les heures les plus fraiches, dans la matinée ou si vous ne le pouvez pas, en toute fin de journée lorsque la chaleur sera un peu retombée.

Retrouvez d’autres astuces pour ne pas trop souffrir durant votre séance de sport en extérieur.

Près de huit français sur 10 âgés entre 18 et 64 ans ne font pas assez de sport. Effectivement, rare sont les personnes faisant les 10 000 pas par jour !
 
Pourtant, intégrer plus d’activité physique durant votre journée n’est pas impossible. Vous pouvez grâce à des astuces, faire plus de sport lorsque vous êtes au bureau… Tout commence par oublier l’ascenseur ! Donner goût au sport à vos enfants est important. Faites leur faire des compétitions sportives, les challenges ont la côte auprès des plus jeunes. Vous n’êtes pas fan des salle de sport ? Profitez des espaces verts dans les villes pour vous aérer et faire du sport.
 
Retrouvez d’autres conseils sportifs dans cet article !
 

 

Les Français aiment le footing et ce de plus en plus! Que ce soit pour perdre du poids, pour leur bien-être, pour se vider la tête ou simplement par défi, 10 millions de personnes courent de manière régulière.

Entre 35 et 55% des pratiquants réguliers de la course à pied sont victimes chaque année d’une blessure plus ou moins sérieuse.. 

Quelles les précautions à prendre avant de commencer le footing ? Est-ce que tout le monde peut s’y mettre ?

 

S’échauffer avant de commencer le sport, s’étirer après la séance, bien s’hydrater sont des règles de base permettant de bien un entraînement parfait !

Mais il y a une chose à laquelle on ne pense pas forcément : la posture ! Effectivement, une bonne posture compte tout autant qu’une bonne respiration. Bien se tenir vous permettra de maintenir votre corps tout entier, d’éviter les blessures et surtout d’optimiser votre temps de travail.

Cet article vous permettra de faire le point sur les postures à adopter durant votre sport !

On a tendance à l’oublier mais, les jeunes aussi peuvent souffrir de mal de dos !

Alors avant qu’il ne devienne un réel handicap, il est important de le prévenir et de le prendre en charge. Aujourd’hui deux personnes sur dix vivent avec un mal de dos depuis au moins trois mois. Beaucoup d’entres eux pensent que cette douleur partira d’elle-même sans savoir s’il s’agit d’un mal mécanique ou inflammatoire. Malheureusement, au-dessus de trois mois, le mal de dos est considéré comme « chronique ».

Comment faire pour l’éviter ? Comment le guérir lorsqu’il est présent ?

 

Comme beaucoup d’entres nous vous souffrez de mal de dos ? Vous ne trouvez pas les solutions pour apaiser cette douleur ?
 
Avez-vous pensé aux traitements naturels ? Effectivement, les bienfaits des médecines douces pour soulager un mal de dos chronique sont reconnus. La chaleur permettra de décontracter vos muscles, en l’utilisant dès les premiers symptômes. Elle permettra d’éviter d’amplifier la douleur en se raidissant et de compenser par une mauvaise posture. Le massage aux huiles essentielles est très efficace pour s’éloigner des sciatiques; les huiles essentielles de menthe poivrée et de girofle sont intéressantes pour leur effet chaud/froid et leur action anti-inflammatoire. 
 
Retrouvez deux autres astuces pour vous permettre de ne plus avoir mal au dos grâce à des soins naturels.
 
 

 

Avant de prendre de l’aspirine, des myorelaxants ou autres médicaments avez-vous déjà pensé aux huiles essentielles ?
 
Efficaces, elles traitent la douleur à la source sans les effets secondaires des médicaments comme des nausées et des maux de tête. Pour soulager la douleur, il faut appliquer l’huile directement sur la zone douloureuse concernée. Néanmoins, des règles sont à respecter lors de l’utilisation des huiles essentielles; il est nécessaire de consulter un herboriste ou un aromathérapeute pour obtenir les meilleurs résultats et recommandé de les diluer dans de l’huile de noix de coco ou d’amande.
 
Un point sur les différentes huiles essentielles, leur utilisation et leurs bienfaits.

 

Les beaux jours arrivent, faire du sport en extérieur est un vrai bonheur pour tous les sportifs ! Attention tout de même à ne pas commettre des erreurs qui pourraient vous coûter chères.

N’enlevez sous aucun prétexte votre t-shirt, en finissant torse nu vous risquez un coup de chaleur et d’aller terminer votre course à l’hôpital… Vous avez l’habitude de courir entre midi et deux ? Cette habitude est valable pour toutes les saisons sauf l’été ! Décaler vos heures d’entraînements pour vous permettre un footing sans risque. Mettez une casquette sur vous, sans rien vous aurez beaucoup trop chaud, n’hésitez pas non plus à vous mouiller la tête régulièrement.

Retrouvez les astuces pour faire votre sport en toute tranquillité même s’il fait très chaud !

Le 24 mai 2015, France 5 a consacré  son émission « Le doc du dimanche » aux odeurs. Quel est le bienfait des huiles essentielles sur notre santé?

Emission Présenté par Valérie Durier.

Déodorants, anti-transpirants, à bille, en aérosols, en stick ou en spray : contre les mauvaises odeurs, les Français ont le choix…et ils semblent l’apprécier. L’an dernier, ils ont acheté 173 millions de déodorants ! Et pour nos intérieurs, on trouve aussi des centaines de solutions en supermarchés et même en pharmacie…“désodorisants”, “destructeurs d’odeurs”, “sprays assainissants”, bougies parfumées ou encore objets design ! Le secteur pèse 7 milliards d’euros de chiffre d’affaires et ne cesse de se développer.

Mais derrière tous ces produits se cache une réalité, qui ne sent pas toujours la rose. Chaque jour, ces produits diffusent dans notre environnement des composés toxiques, voire cancérigènes. Comment sont fabriqués et que contiennent ces produits que nous utilisons chaque jour ? Quels sont vraiment les risques pour notre santé ?

Le trail n’est pas un effort physique anodin ! Pratiquer ce sport demande beaucoup d’entraînement et d’organisation.
 
En plus de devoir travailler sa resistance à l’effort, il est primordial de travailler le renforcement musculaire. Ne partez pas pour un premier trail de 50 kilomètres ! Faites les choses progressivement pour ne pas vous décourager. S’hydrater de maniere régulière durant les entraînements et les compétitions est plus qu’important. Une mauvaise hydratation ne vous permettra pas de vous dépasser et d’être au top de votre forme !
Lorsque vous terminer votre trail et que vous atteignez la distance souhaitez, ne vous arrêtez pas brutalement, marchez lentement afin de reprendre en douceur.
 
Retrouvez ici dix conseils importants pour réussir votre trail !
 

 

Une remise en forme n’est jamais une mince affaire surtout lorsque cela fait longtemps que l’on a pas pratiqué de sport.

Il est important de suivre quelques règles si l’on veut réussir sa remise en forme. Adapter sa reprise est plus que nécessaire, toutes les personnes ne reprendrons pas le sport de la même manière. Effectivement, selon nos antécédents sportifs, il sera plus ou moins facile de reprendre. Un programme adapté vous permettra de rester motiver et d’avancer petit à petit. Commencer par 30 à 45 minutes de footing, augmentez progressivement, idem pour le nombre de séances. N’oubliez surtout pas de vous échauffer, votre corps sera plus apte à pratiquer un effort physique grâce à quelques minutes d’échauffement.

Retrouvez les conseils et astuces de quatre coachs sportifs !

Le 12 mai 2015, France 5 a consacré  son émission « Enquête de santé » au mal de dos.

Emission Présenté par Michel Cymes et Marina Carrère d’Encausse

 

Lombalgie, torticolis, hernie discale, sciatique, 8 français sur 10 ont un jour ou l’autre mal au dos !

Ces douleurs lombaires invisibles pour l’entourage empoisonne la vie quotidienne, faisant parfois vivre un enfer aux malades. Elle est la première cause d’invalidité avant 45 ans. Malgré sa fréquence elle est pourtant souvent mal comprise et donc mal soignée.

Qu’est-ce qui se cache derrière ces douleurs? Sont-elles des fatalités? Vers qui pouvez-vous tourner? Quelles sont les solutions? Médicaments? Chirurgie? Activité physique? Qu’y a-t-il de plus efficace?

Vous reprenez le sport ? Comment comptez-vous vous y prendre pour éviter les blessures ? Comment faire pour améliorer la guérison d’une tendinite ?

Les beaux jours sont là, l’envie de reprendre une activité physique aussi ! Footing ou sports collectifs, il y en a pour tous les goûts.

Pour éviter les courbatures, il est important de boire avant, pendant mais aussi après un effort physique afin d’éliminer les toxines. Il est important de consacrer un quart d’heure de votre entraînement pour vous étirer. Si vous pensez avoir une tendinite, mettez du froid sur la zone touchée, cela permettra de drainer l’œdème, il est important de vous accorder également du repos.

La Provence fait le point pour vous pour éviter les blessures mais aussi pour vous aider à trouver des solutions adaptées.

Vous faites de la musculation ? Pensez-vous à muscler vos bras durant vos séances ?

Les bras sont une partie visible importante du corps ! Au quotidien, avoir des bras (relativement) musclés peut vous sauver la vie. Si, si.. ne serait-ce que pour porter vos sacs de courses. De plus, esthétiquement, avoir des bras toniques est primordial et vous permettra d’éviter tout complexe inutile.

Il est possible de muscler ses bras aussi bien avec que sans haltères. Vous n’utilisez pas d’haltère ? Aucun soucis, faire des pompes ou des tractions sont des exercices efficaces et faciles à réaliser. Retrouvez dans l’article différents exercices à réaliser avec des haltères afin d muscler et fuseler vos muscles.

Vous souhaitez muscler vos bras mais passer des heures dans un salle de sport ne vous enchante pas ? Et si vous choisissiez un sport qui vous permettra d’allier plaisir et musculation ?

 

 

Après le marathon de Paris, et la « Color Run » de ce week-end, la saison des marathons est officiellement lancée !

Vous aussi vous avez envie de participer à un tel événement ? Pensez-vous être prêt pour un effort sportif aussi important ? Effectivement, on ne démarre pas un marathon comme on démarre son footing du dimanche !

Il est important de savoir si vous vous sentez prêt physiquement à courir pendant plusieurs heures d’affilées. Vos entrainements avant le jour j doivent être adaptés à votre corps et votre rythme de course. Autre conseil moins évident, comme vous ne dormirez pas bien la veille, pensez à bien vous reposez l’avant veille pour être au top le jour même.

Tous ces conseils vous permettront d’être au meilleur de votre forme durant l’épreuve !

 

On le sait tous, la course à pied, c’est bon pour la santé ! Mais pourquoi cet effort sportif nous est-il si bénéfique ?
Il permet d’évacuer le stress et les tensions du quotidien, de raffermir votre silhouette, de vous faire bien dormir ou encore de rallonger votre espérance de vie. Si, si, une récente étude danoise montre que la pratique du jogging permettrait de diminuer les risques de mort précoce. Elle rallongerait même l’espérance de vie. 
Alors vous l’aurez compris, si vous ne pratiquez pas encore la course à pied, il est grand temps de vous y mettre ! Mais comment faire pour ne pas abandonner après avoir commencer cette nouvelle activité ?
Voici pour vous, quelques astuces pour garder le moral et être le plus régulier possible.

 

Vous avez commencé la musculation ? Ou bien vous-êtes sportif depuis un bon moment ?  Savez-vous que quelque soit votre niveau de musculation, des règles sont à respecter ?

Effectivement un effort sportif n’est pas à prendre à la légère. Il est nécessaire de préparer votre corps et plus particulièrement les zones de votre corps que vous allez le plus sollicités par un échauffement complet. C’est une étape primordiale mais pourtant bien souvent laissée de côté. Un entraînement est terminé qu’après un étirement du corps entier. L’étirement permettra d’assouplir vos muscles et articulations et réduira même les risques de crampes et courbatures.

Voici des conseils pour réussir au mieux votre séance de musculation avec des habitudes simples à adopter dès que possible !

Vous êtes un grand sportif et si vous n’avez pas vos entraînements réguliers vous n’êtes pas au top ? Pratiquer une activité physique est une excellente chose, mais attention à ne pas en arriver au surentraînement !
Prendre soin de son corps et connaître ses limites sont des choses primordiales faisant parties intégrantes du bon déroulé d’un entraînement. Pour éviter qu’un effort sportif ne se finisse en blessure il faut à tout prix vous écouter. Sur le plan médical, un surentraînement se définit par un rythme cardiaque élevé, un taux d’acide lactique anormal, des chamboulements hormonaux ou encore un système immunitaire moins performant. Sur le plan psychologique, l’humeur sert de baromètre. Si vous êtes irritable et que vous vous énervez pour un rien, vous êtes en droit (et même en devoir) de vous poser les bonnes questions.
Voici pour vous un point complet sur le surentraînement ! 

 

Vous avez décidé de vous remettre ou de commencer tout simplement la musculation ? Excellente idée ! Votre corps et votre esprit ne pourront que vous remercier.
Par contre, êtes-vous sûr d’être prêt à affronter les salles de sport ? N’oubliez pas les bases à respecter impérativement pour que vos séances se déroulent au mieux. Cela parait évident mais un échauffement est primordial, votre corps a besoin d’une mise en route en douceur pour être le plus productif possible. S’hydrater est aussi une des clés d’un entraînement réussi, l’eau est votre carburant, sans elle vous n’arriverez pas à avancer correctement. Moins évident et pourtant tout aussi important, il vous faut un programme ! Vous ne pouvez pas arriver à la salle sans savoir quelles parties de votre corps vous allez travailler le jour même.
Voici pour vous en détail les 5 erreurs à éviter de toute urgence pour rendre votre séance de musculation la plus efficace possible et éviter les blessures.

 

Vous aussi vous souffrez régulièrement de mal de dos ? En adoptant quelques habitudes toutes simples vous pourrez  le réduire au maximum voire même l’éviter.
Une bonne hygiène de vie, du sport, des étirements sont bien entendu contributeurs de bien être et d’un dos en bonne santé mais on peut également penser à s’hydrater de façon régulière, s’alimenter correctement, penser à sa posture et dormir suffisamment afin de soulager et à terme éviter le mal de dos.

Voici un article qui revient sur des conseils pratique pour une vie sans mal de dos.

 

Aujourd’hui 80 % des Français souffrent du mal de dos. Il faut apprendre à le ménager. Voici un article, qui vous donnera des conseils pour éviter le mal de dos en le protégeant et le renforçant avec un bâton.

La tendinite est une affection du tendon qui se caractérise pas une inflammation. Souvent très douloureuse la tendinite touche principalement les sportifs qui auraient fait un effort trop intense. Voici un article qui vous expliquera pourquoi elle nécessite du repos.

Les journées de ski sont souvent très intenses et très longues. Vous vous apprêtez à dévaler les pistes ? Savez-vous comment ne pas souffrir après une journée bien chargée ? Éviter les courbatures et autres douleurs musculaires est possible. Quelques conseils pour être toujours au top de votre forme même après des
heures de ski et être frais dès le lendemain matin !

Les crampes sont des contractions douloureuses et temporaires d’un muscle. Elles surviennent le plus généralement aux bras ou aux jambes. Les crampes sont très souvent brutales et brèves, elles peuvent arriver au repos mais aussi lors d’en effort (physique ou pas). Que faire quand on a des crampes ? La réponse avec cet article.

Nous sommes en pleine saison de sports d’hiver et les vacances sont là mais êtes-vous prêts à dévaler les pistes de ski ? L’hiver nous ne faisons pas forcement beaucoup de sport. Une remise en forme est donc nécessaire avant de retrouver la montagne pour d’éviter les blessures et profiter au maximum des vacances. Voici quelques conseils simples et efficaces.

Avez-vous déjà commencé une séance de sport sans vous échauffer ? Non ! Pour la journée, c’est pareil. Le matin, les muscles et plus généralement votre corps sont encore endormis. Vous devez réveiller vos muscles en douceur afin que votre corps soit lui aussi prêt à démarrer. Il existe des exercices rapides et efficaces afin de préparer un étirement musculaire idéal.