De jeunes femmes en plein cours de yoga

Douleurs au dos : le yoga postural comme meilleur ami

8 positions


Vous souffrez de douleurs au dos ? Le yoga peut vous aider ! Voici pour vous 8 positions de yoga qui vous permettront de ne plus souffrir du dos !

La posture du chien tête en bas

Pour cette posture pliez légèrement vos jambes et levez vos talons, cela vous permettra d’allonger la colonne vertébrale en alignant l’arrière du crâne et le sacrum. Installez-vous si possible avec vos mains contre un mur, talons levés et genoux pliés en essayant de garder la colonne bien droite pour l’étirer !

La posture du chat

Cette posture est excellente pour le dos car elle assouplit la colonne vertébrale. Mettez-vous à quatre pattes, les épaules au-dessus des poignets. Creusez le dos avant de l’arrondir en aspirant le nombril. Vous pouvez répéter ce mouvement pour plus de renforcement.

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Article Marie-Claire

Yoga postural : 8 positions pour ne plus avoir mal au dos

On le sait, le yoga permet d’apaiser les tensions et de se relaxer. Mais il permet aussi de soulager les maux de dos. Particulièrement indiquées pour renforcer la colonne vertébrale et soulager la zone lombaire, voici 8 postures à réaliser au quotidien.

Plébiscité pour ses vertus relaxantes, le yoga s’appuie sur un travail de respiration profond et sur des assouplissements du corps grâce à des postures à reproduire parfois plusieurs fois d’affilée.

Particulièrement indiquées en cas de maux de dos ou douleurs lombaires, les poses Asanas assouplissent, étirent et renforcent la colonne vertébrale et le bas du dos ou la zone lombaire. *Bénédicte Péroz, fondatrice de Yoga Searcher Hossegor, détaille 8 postures phares pour soulager l’un des plus grands maux du 21ème siècle.

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