Une jeune femme fait du yoga en plein air

Douleurs musculaires : vous en débarrasser grâce au yoga

5 postures


Vous souffrez régulièrement de douleurs musculaires qui parfois vous obligent même à tout arrêter ? Avez-vous déjà pensé à faire du yoga après votre séance de sport ? Les postures prises durant votre séance de yoga, vous permettront d’étirer vos muscler, de récupérer plus facilement et de combattre les courbatures.

Le croissant de lune

Très facile à réaliser, cette posture vous permettra d’étirer votre fessier, vos quadriceps mais aussi vos mollets ! Mettez-vous debout en écartant les jambes latéralement. Gainé, vous plierez vos deux genoux jusqu’à former un angle droit avec le genou droit et descendre le gauche au sol. Placez vos mains devant vous en écartant bien vos doigts. En gardant la jambe gauche tendue et vos pieds au sol, avancez vos épaules et le genou droit vers l’avant. Prenez plusieurs grandes inspirations avant de changer de côté !

La fente basse

Prenez la même posture initiale que lors du le croissant de lune. Bassin gainé, formez un angle droit avec votre jambe droite et laissez l’autre au sol, tendue. Inspirez et saisissez votre jambe gauche avec la main du même côté. Tout doucement, vous devrez amener votre pied vers votre fessier. Gardez la posture quelques secondes avant de changez de côté.

Après votre effort, vous pouvez utiliser l’émulsion gel Percutalgin’Phyto qui vous permettra de soulager vos muscles et d’aider votre corps à récupérer plus facilement.

Article Terra Femina

Les meilleurs exercices de yoga à faire après le sport

Le yoga se présente comme un excellent complément à la pratique sportive. En plus d’étirer les muscles, il va permettre de mieux récupérer d’un entraînement et même de combattre les courbatures. Voici 5 postures à effectuer après sa séance de sport.

Les sportives – et cela peu importe leur spécialité – ont tout à gagner à pratiquer le yoga. Que vous soyez de nature plutôt souple ou un peu rouillée, peu importe ! Même pratiqué à un niveau débutant, le yoga se révèle très efficace. Dans le cas d’une athlète, cette discipline va se focaliser sur trois points importants. Le premier va être le travail de l’équilibre, pour éviter les dérèglements au niveau des chevilles. On va également améliorer sa souplesse. Il faut savoir qu’une activité cardio-vasculaire (à l’image du running, du vélo ou encore de la boxe) aura tendance à raidir les muscles. Le yoga permet aussi de travailler sa force et son gainage, ce qui va permettre de muscler son dos et ses abdominaux.

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