un homme en plein footing

Effort sportif : trouver la durée idéale

30 minutes suffisent ?


On le sait tous, faire du sport est bon pour la santé !

Malheureusement, pour que l’effort sportif soit vraiment bénéfique pour le corps, la durée conseillée qu’on entend souvent; 30 minutes, ne serait peut-être pas suffisante… Effectivement, une activité sportive d’une demi-heure par jour a donc des effets limités sur l’organisme lorsqu’on est adulte.

Alors quelle serait la durée parfaite ? Retrouvez toutes les infos dans la suite de l’article !

Article Slate

Faire 30 minutes de sport par jour n’est pas suffisant

Le sport est un facteur important pour vivre en bonne santé. Mais pour que les effets du sport aient de véritables bénéfices pour votre corps, la durée fréquemment recommandée de trente minutes d’exercice par jour pourrait bien ne pas être suffisante.

Dans une vaste étude s’appuyant sur douze études déjà publiées et relayée par le Washington Post, des chercheurs en sont arrivés à la conclusion que les effets positifs du sport sur la santé –et notamment sur l’activité cardiaque– ne sont visibles qu’avec une pratique sportive poussée.

Lire la suite

A lire également

Effort sportif : courir comme une pro

Sport : bien choisir son activité

Sport : les bonnes habitudes à adopter