activité physique vélo

Masse musculaire après 50 ans

Indispensable pour protéger sa santé


Le vieillissement entraîne une diminution de la masse musculaire qui débute dès l’âge de 30 ans.
À 50 ans, la force musculaire a déjà baissé de 10 à 20 %.

Il est capital d’entretenir ses muscles, et il n’existe pas d’autre « médicament » que l’activité physique.

Lors d’efforts intenses ou prolongés, si vos muscles donnent des sensations de fatigue qui se traduisent par des crampes, sensations de brûlure, tremblements, raideur, défaillance etc… consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute.
Il saura vous conseiller pour adapter vos activités en fonction de vos préférences, de vos habitudes et de vos possibilités.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport pour avoir une activité physique.
Vous pouvez l’intégrer à votre vie quotidienne et la réaliser en une ou plusieurs fois au cours de la journée avec un bénéfice équivalent à des exercices structurés.

Quelques exemples

  • aller à pied ou à bicyclette au travail ;
  • prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur ou l’escalator ;
  • faire les trajets courts à pied plutôt qu’en voiture ;
  • jardiner un peu le soir et le week-end…

Se masser avant et après l’effort avec l’émulsion gel de massage Percutalgin’Phyto® détend les muscles, apaise et aide à la récupération.