Récupération, un couple de sportifs récupère après le sport en mangeant et en buvant.

La récupération après l’effort

Une étape à ne pas négliger


On le sait, pratiquer une activité sportive régulière est bon pour le corps et le santé. Cependant, il ne faut pas négliger « l’après sport ». En effet, bien la récupération après l’effort sportif est aussi importante que l’activité  elle même. Voici un article pour apprendre à récupérer après un effort.

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Il est important de maintenir une activité physique de basse intensité le lendemain de l’effort. C’est ce qu’on appelle le retour au calme ou « décrassage ».

Pour les sports qui réclament des efforts brutaux (football, tennis, squash) : le décrassage a une réelle utilité car la dépense énergétique est totale. Attention cependant à ne pas fatiguer encore plus votre organisme.

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