massage jambe PercutalginPhyto

Course à pied et récupération sont indissociables

Quelques clés pour comprendre et gérer


Chaque séance de course à pied provoque des perturbations de l’organisme : hyperthermie, déshydratation, diminution des réserves énergétiques.
De plus, des microlésions au niveau des tendons et des fibres musculaires sont occasionnées par les mouvements répétitifs.

La phase de récupération est indispensable car elle va permettre de restaurer tous ces déséquilibres.

Savoir récupérer c’est prévenir courbatures, contractures et blessures !

Un massage avant l’effort prépare les muscles et permet une meilleure récupération. L’utilisation de l’émulsion gel Percutalgin’Phyto® aux huiles essentielles complète l’action mécanique du massage.

Conseils de récupération

  • Reconstituer ses réserves énergétiques grâce à des aliments riches en glucides (fruits secs, biscuits, barres de céréales…) ;
  • Pratiquer des exercices d’étirement  avant et après l’effort;
  • Se réhydrater en continu avec des boissons riches en minéraux ;
  • Se détendre grâce aux séances de sauna, hammam ou massages qui contribuent à éviter les courbatures musculaires ;
  • Ne pas négliger le sommeil qui est fondamental pour récupérer sur le plan physique et psychique.