Une jeune femme s'étire après son sport

Sport : les bonnes habitudes à adopter

5 réflexes à avoir


Vous faites du sport ? C’est super ! Par contre… Avez-vous les bons réflexes pour gérer au mieux votre récupération ?
Effectivement, faire du sport est une chose mais avoir les bonnes habitudes en est une autre. Se laver… Cela peut paraître anodin mais, une bonne douche permet de détendre les muscles, de gagner en énergie mais aussi de nettoyer sa peau des microbes. Boire… Il est important de s’hydrater correctement ! Pendant le sport nous perdons beaucoup d’eau en transpirant alors prévoyez-vous une bouteille d’eau durant la séance. Buvez, avant, pendant mais aussi et surtout après l’effort ! 
 
Retrouvez 3 autres réflexes à avoir !

 

Article Santé Magazine

Les réflexes à adopter après le sport

Faire de l’exercice, c’est excellent pour le corps, mais bien récupérer après une séance sportive est tout aussi important.

Quand on adopte la sport-attitude, les bons gestes ne s’arrêtent pas à la salle de gym ou au terrain d’entraînement. Toute la journée, il est nécessaire de bien s’hydrater, s’étirer et manger sainement pour maintenir et prolonger les bénéfices de l’exercice physique. Voici quelques conseils à suivre pour une bonne récupération :

Se laver

Cet acte est un réflexe pour certains…mais pas pour tous.

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