une femme en plein effort sportif

Sport : les moments clés


Vous êtes adepte du running et de sport ? Savez-vous qu’il est primordial de s’échauffer et de s’étirer ?

Effectivement, vos articulations et vos muscles ont besoin d’une mis en route. Vous ne pouvez commencer votre sport sans aucune préparation !

L’échauffement peut démarrer par 5 minutes de marche puis de petits étirements ciblés avant de démarrer votre running en alternant les rythmes. L’émulsion gel Percutalgin’Phyto peut également être appliquée en massage avant votre séance de sport afin de préparer vos muscles grâce à son action effet froid.

Les étirements sont également indispensables, que ce soit juste après l’effort mais aussi le lendemain ! En 10-15 minutes, vos étirements seront efficaces !

 

Article Le Figaro

Les conseils «sport et bien-être» de Karine Le Marchand : l’avant-course et l’après-course, des moments clés

Comment s’échauffer et s’étirer : les conseils de Karine Le Marchand.

Tous les adeptes de running doivent s’échauffer et s’étirer, car les articulations et les muscles nécessitent une mise en route progressive. Les rouages articulaires se lubrifient grâce au liquide synovial, un échauffement avec des mouvements de grande amplitude permet d’augmenter la production de ce liquide.

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