Comment courir sans se blesser ?

Article le Huffingtonpost

Courir sans se blesser: mes 7 conseils

La course à pied peut paraître simple. Pourtant courir demande une bonne condition physique et de respecter quelques règles simples, sans quoi les blessures vous empêcheront d’apprécier vos sorties running.

C’est, malheureusement, une fois blessé que l’on se rend compte de l’importance de ces 7 conseils course à pied. Alors aujourd’hui, parlons prévention façon LeCoinForme !

1/ Augmenter son temps de course progressivement

Courir 30 minutes dès votre reprise, 5 ans après avoir arrêté, c’est normal ? Eh bien non ! Votre corps n’est plus habitué à endurer de telles contraintes. Le meilleur moyen de se blesser à la course à pied est de vouloir retrouver immédiatement un niveau que l’on a plus.

Quid des fameuses « 30 minutes sinon mon footing ne sert à rien ! ». Ça ne veut rien dire ! Notamment sachez que vous « brûlerez » plus de graisse en effectuant des changements de rythme et en courant moins longtemps. Votre organisme puisera dans ses réserves après l’effort notamment. Ne vous obligez donc pas à courir 30 minutes si vous ne le pouvez pas. Augmentez progressivement les durées de vos sorties running.

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