Comment s’échauffer avant d’aller courir ?

Article Le Coin Forme

Echauffement des Articulations et Course à Pied

S’échauffer avant de courir permet-il d’éviter les blessures ?
Le Coin Forme traite aujourd’hui des échauffements articulaires avant le running. Vous êtes nombreux à nous le demander, voici notre réponse !

1/ Peut-on échauffer une articulation ?

Les articulations contiennent de nombreuses structures (cf notre billet pour comprendre facilement les articulations) dont la finalité est de permettre un mouvement contrôlé. Echauffer une articulation revient donc surtout à avoir toute la mobilité locale nécessaire à la réalisation du sport.

L’échauffement musculaire et l’augmentation de la température corporelle locale sont bien connus. Le fait de mobiliser spécifiquement ses articulations avant le sport l’est moins, car ce n’est nécessaire que dans certains cas précis.

2/ Dans quels cas mobiliser ses articulations avant la course à pied ?

La course à pied est souvent elle-même considérée comme un échauffement ! A tort ou à raison ? La réponse est simple : tout dépend de vous et de votre pratique sportive !

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