Effort sportif : comment bien s’échauffer ?

Article Terra Femina

Échauffement : comment s’échauffer efficacement avant le sport ?

Si certains négligent cette préparation, il est indispensable de s’échauffer avant de pratiquer un exercice physique pour éviter de se blesser. Voici quelques recommandations à suivre pour préparer votre organisme à l’effort.Sur le même thème

Quel que soit le sport que vous pratiquez, il est essentiel que vous consacriez quelques minutes à vous échauffer avant de commencer afin de préparer votre corps, vos articulations, vos muscles et votre rythme cardiaque. Vous ne savez pas comment vous échauffer efficacement ? Suivez le guide.

1/ Procédez par étapes

Le principal objectif de l’échauffement est d’augmenter la température corporelle car le corps n’est pas dans une bonne disposition pour effectuer des exercices physiques quand il est « à froid » : les articulations sont rouillées, les muscles sont raides et la respiration lente. Il faut donc faire un tour de chauffe pour que la température du corps monte progressivement et que les muscles s’assouplissent.

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