Que faire pour soulager le mal de dos ?

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Bouger

La sédentarité est un facteur de risque du mal de dos. Bouger, monter les escaliers à pied, marcher 30 minutes par jour…sont des petits gestes de la vie quotidienne qui peuvent éviter le mal de dos

Faire du sport

Faire du sport, au minimum deux fois par semaine. La natation est un des sports les plus indiqués car elle permet de développer la musculature dorsale. La nage papillon nécessite un avis médical. Il est préférable de prendre l’avis du médecin, surtout lorsque la pratique de certains sports comme par exemple le ski ou le judo est envisagée

Poids de forme et perte de kilos si nécessaire

Le dos souffre davantage pour maintenir le corps en position verticale lorsque celui ci est trop lourd.
Les excès de kilos surchargent les disques intervertébraux.

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