Comment récupérer après le sport ?

Article l’internaute.com

Découvrez tous nos conseils pour bien récupérer après le sport.

S’alimenter intelligemment

Manger vous permet de compenser ce que votre corps a éliminé pendant l’activité sportive.

S’hydrater régulièrement

Plus votre pratique est intense et plus vous devez boire. En transpirant, vous perdez beaucoup d’eau (10 litres pour un triathlète, la moitié pour un footballeur).

S’étirer pour éviter les courbatures

Juste après l’effort, rien de tel qu’une séance d’étirements pour éviter les courbatures et diminuer les risques de blessures.

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