un groupe de jeunes femmes en train de s'étirer dans une salle de sport

Douleurs musculaires : la nécessité des étirements


Régulièrement, on souffre de douleurs musculaires, parfois les crampes ou les courbatures nous obligent à arrêter tout effort physique ! Bien souvent, les étirements peuvent arrêter ces maux alors pourquoi s’en priver ? Connaissez-vous vraiment l’utilité des étirements face aux douleurs musculaires ? Savez-vous comment s’étirer ou encore combien de temps faut-il le faire ?

Pourquoi s’étirer ?

D’une manière générale, les étirements ont pour but de maintenir une certaine souplesse et nous apporte une sensation de bien-être grâce à la production d’endorphines. Avant un effort physique, les étirements permettent de préparer votre corps. Après un effort physique, vous étirer vous permettra de récupérer plus facilement. Pour éviter les douleurs musculaires, vous pouvez vous masser avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Combien de temps durent les étirements ?

Alors qu’avant un effort physique, les étirements peuvent être rapides et surtout ciblés, après votre séance de sport, les étirements doivent durer une bonne vingtaine de minutes pour qu’ils soient vraiment efficaces.

 

Article Ilo Sport

Les étirements, ça sert à quoi ?

Les questions autour des étirements restent vives et les réponses données peuvent parfois être contradictoires en fonction du coach à qui l’on s’adresse. Pourquoi s’étirer quand on pratique le running ? A quoi ça sert ? Comment faire de bons étirements ? On fait le point.

Pourquoi s’étirer ?

D’une manière générale, les étirements servent à replacer les muscles contractés durant une séance avec pour objectif de maintenir une élasticité naturelle. « Ils permettent surtout d’avoir une certaine souplesse musculaire. Et puis, on se sent généralement mieux physiquement après une séance d’étirements parce que cela recrée des endorphines ! », souligne Karim Belhamadi, coach sportif et préparateur physique.
Les étirements ont plusieurs fonctions selon le moment où ils sont exécutés. Avant une séance, on en fait juste après l’échauffement car « cela favorise une mise en action des tendons et des muscles », explique-t-il.

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