Un sportif sur un photo en pleine nature

Douleurs musculaires : dites stop aux crampes !


Quand on fait du sport, il n’est pas rare que l’on ait des douleurs musculaires ! Les crampes par exemple peuvent parfois être très handicapantes… Il arrive qu’elles vous fassent arrêter tout effort sportif ! Vous faites beaucoup de vélo ? Les crampes aux mollets peuvent vous être fatales ! Connaissez-vous bien les crampes pour les dompter au maximum ?

Les crampes sont liées à l’effort que vous produisez ! Souvent, c’est parce que vous dépassez vos limites et que vous en demandez beaucoup trop à votre corps. Un effort trop long, trop intense ou trop répétitif et les crampes arrivent !

Si vous ne vous êtes pas assez préparés, vous subirez sans aucun doute des douleurs musculaires. Préparez vous comme il se doit, commencez doucement et surtout échauffez-vous. Aussi, vous pouvez préparer vos muscles à l’effort notamment vos mollets lorsqu’il s’agit de vélo avec l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

L’hydratation est LE point important quand il s’agit de douleurs musculaires, par exemple si vous êtes un cycliste, vous devez boire au minimum un demi litre d’eau par heure ! Cela dépendra de la température qu’il fait et de votre effort.

Article Vélo 101

Lutter contre les crampes

Lorsque la crampe arrive, il est souvent trop tard. Pour bien lutter contre leur apparition, il est nécessaire de s’intéresser aux causes possibles des crampes.

Un mardi sur deux, notre spécialiste répond aux questions que vous vous posez. Entraînement, santé, suivi, préparation… Vous pouvez poser toutes vos questions sur le forum Entraînement/Santé ou par email à infos@velotraining.net.

« Je suis de plus en plus souvent sujet aux crampes, notamment aux mollets. Quelle est la méthode pour repousser l’arrivée d’une crampe ? »

Lorsque la crampe arrive, il est souvent trop tard. Cela signifie que les fibres musculaires ne parviennent plus à se détendre et restent en contraction permanente. L’alternance contraction/relâchement n’est plus respectée et cela induit souvent l’arrêt de l’effort. Si les crampes passent (étirements, arrêt temporaire de l’effort), elles risquent de revenir quelques minutes plus tard.

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