Comment se préparer à l’effort sportif ?

Principes de base


L’effort sportif ne s’improvise pas. Avant de commencer une nouvelle activité sportive il faut avoir en tête quelques règles de base afin d’évaluer sa capacité à pratiquer cette activité. Avis du médecin, régularité dans la performance ou échauffements, voici quelques conseils de base pour se préparer à l’effort sportif.

Article paru sur sante-medecine.commentcamarche.net

Conseils avant de pratiquer un sport

Prendre l’avis de son médecin

Prendre systématiquement l’avis de votre médecin avant de débuter ou de reprendre une activité sportive.

Pratiquer régulièrement

La régularité de la pratique d’un sport est probablement une des premières règles à respecter
Il est conseillé de pratiquer une activité sportive 2 à 3 fois par semaine, d’une durée de 30 à 45 minutes ou de marcher 30 minutes chaque jour plutôt que de pratiquer intensivement un sport au cours du week end.

Une activité modérée de 30 minutes 5 fois par semaine

  • Durée minimale 30 minutes
  • Intensité modérée (marche soutenue)
  • Pratiquée au moins 5 jours/semaine

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