Effort sportif, une femme fait ses étirements après une séance de sport

Effort sportif : faut-il s’étirer et quand ?

Stop aux idées reçues


Les étirements sont ils essentiels avant un effort sportif pour améliorer la souplesse, la mobilité articulaire et le relâchement musculaire ? Sont-ils plus efficaces après ? Voici un article qui répondra à toutes les idées reçues sur les étirements sportifs.

Le Point.fr

Tout et son contraire a été écrit sur ce sujet. Avant ou après ? Bénéfique ou inutile ? Stéphane Demorand, le kiné du « Point », balaie les croyances populaires.

Chez les sportifs l’idée selon laquelle les étirements après l’effort évitent les courbatures est très répandue. D’autres s’étirent avant l’effort dans l’espoir d’éviter les crampes ou les blessures. Alors, faut-il s’étirer avant ou après une séance de sport, tous les jours ou jamais ? Voici des éléments de réponse qui ne manqueront pas de vous surprendre.

Avant l’effort

Les études sont unanimes : il ne faut pas s’étirer avant de faire du sport. Pourquoi ? D’abord, parce que cela ne réduit pas le risque de blessure musculaire, bien au contraire, ça l’augmente.

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