Posture devant l'ordinateur

Travail sur écran : pensez à votre posture !

Au travail comme à la maison


Si vous avez des sensations de barre dans le dos ou de cisaillement chaque fois que vous travaillez sur écran, le massage peut aider à vaincre les premières tensions musculaires.

Mais il est important de faire le point sur votre posture pour éviter que cela persiste !
En effet, travailler sur écran impose une position statique qui doit obéir à certaines règles ergonomiques.

Il est important de les appliquer, au travail comme à la maison, pour éviter que des tensions s’installent et ne dégénèrent en mal de dos.

En attendant, l’utilisation de l’émulsion gel de massage Percutalgin’Phyto® est préconisée pour aider à détendre la région douloureuse.

Malgré la mobilité offerte par les nouvelles technologies évitez d’utiliser votre ordinateur posé sur une table basse, dans une chaise longue, au café…

Les principes d’une position ergonomique

  • Les cuisses sont horizontales et les pieds à plat sur le sol. Si vos pieds ne touchent pas le sol, n’hésitez pas à utiliser un repose pied ;
  • L’angle entre le bras et l’avant-bras est supérieur ou égal à 90°, la main se trouve dans le prolongement de l’avant-bras ;
  • Le haut de l’écran est situé au niveau des yeux ;
  • Le dossier du siège doit soutenir le bas du dos et la courbure dorsale.