Musculation, un couple fait du rameur pour muscler leur dos.

Musculation : le dos

Exercices avec ou sans matériel


Les exercices de musculation du dos sont souvent assez méconnus. Pourtant pratiquer la musculation afin de renforcer son dos est une de clés pour ne pas souffrir au quotidien. En renforçant son dos et en l’assouplissant en même temps, la posture du corps change et les douleurs quotidiennes s’estompent. Cet article vous donne des idées d’exercices de musculation avec ou sans matériel.

Article L’Express.fr

Musculation: entrainements et exercices pour le dos

Se muscler le dos facilement

Tractions, tirages ou extensions sont autant d’exercices pour muscler votre dos.

Des exercices sans matériel

Il n’est pas nécessaire de disposer de matériel haut de gamme pour se muscler le dos. Des bouteilles remplies d’eau feront parfaitement office d’haltères. Pour un premier exercice, tenez- vous debout et écartez les pieds à la largeur des épaules. Fléchissez légèrement les jambes. Prenez une bouteille d’eau dans chaque main et inclinez le buste en veillant cependant à garde le dos droit. Inspirez en ouvrant les bras puis expirez en les redescendant. Répétez 15 fois une série de 5. Vous pouvez jouer sur la difficulté en diminuant ou augmentant le poids de la charge. Une variante consistance à lever les bras vers l’avant au lieu de les écarter.

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