Musculation, une femme fait des pompes sur la plage.

Musculation : Faire des pompes

Sans se blesser


Les pompes font partie des exercices de musculation très répandus. Réputées comme étant un mouvement assez difficile à faire les pompes sont souvent boudées. Néanmoins cet exercice de musculation, s’il est bien réalisé, s’avère très efficace. Un bon maintien de la ceinture abdominale ainsi qu’une posture bien tenue du dos suffisent à rendre cet exercice à la fois plus facile mais aussi beaucoup plus efficace. Voici quelques conseils afin de réaliser cet exercice sans souffrir.

Article L’Express.fr

Musculation: comment faire des pompes ?

Faire des pompes: conseils et exercices dans le cadre de la musculation.

Les pompes sollicitent essentiellement le haut du corps. L’important pour une position correcte est de bien gainer tout le corps et de ne pas creuser le dos. Vous pouvez effectuer vos pompes sans matériel ou avec des poignées spéciales.

Gainage et position de base

Le gainage consiste à maintenir le corps bien droit en sollicitant la puissance musculaire du bassin, dos et jambes. Vous pouvez travailler la position de départ des pompes pour gagner en puissance et corriger votre maintien.

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