Une jeune femme de dos en train de faire son footing en extérieur

Sport : conseils pour réussir votre footing


Vous faites beaucoup de sport et notamment du running ? Connaissez-vous les bons conseils pour réussir votre séance ?

Courez plus

Un effort long même moins intense va développer votre capacité à courir longtemps, vous serez beaucoup plus endurant !

Couvrez-vous toujours bien

Le running nécessite un certain équipement. Bien entendu, il vous faut d’excellentes chaussures mais on ne pense pas assez aux vêtements ! Aujourd’hui, il est facile de trouver des matières techniques dédiées tout spécialement à la course ! Pourquoi s’en priver ? Vous trouverez des vêtements techniques vous permettant d’évacuer l’humidité et selon la saison de retenir ou d’évacuer la chaleur.

Massez-vous

Que ce soit avant ou après votre séance de sport, le massage permettra à vos muscles d’être préparés à l’effort mais aussi de récupérer plus facilement. Pensez à l’émulsion gel Percutalgin’Phyto !

Article Runner’s World

CONSEILS RUNNING – Courez plus longtemps et équipez-vous

Il n’est jamais trop tard pour prendre de bonnes habitudes. Voici quelques conseils running pour réinventer votre sport dès aujourd’hui. Commencez par courir plus longtemps et par bien vous équipez.

Si la course à pied est certainement un des sports les plus simples à pratiquer, il y a tout de même quelques conseils et habitudes à prendre. Évidemment cela commence par l’entrainement mais aussi par quelques petites astuces pour mieux pratiquer le running. Aujourd’hui nous vous donnons deux autres conseils : courez plus longtemps et ne négligez pas l’importance de l’équipement.

Courez plus longtemps (au moins 1 fois par semaine)

Les efforts longs et modérés vont développer votre capacité à courir longtemps, l’endurance étant une base incontournable. « D’un point de vue physiologique, ce type de séance va développer et améliorer le réseau des vaisseaux capillaires, et donc la circulation sanguine vers les muscles, analyse Nicolas Jeansoulé, responsable du Pôle santé, performance et expertise au centre d’entraînement Lisses Sport Académie.

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