une jeune femme muscles ses bras

Sport : muscler ses bras

A la maison ou en salle de sport


Vous aimez le sport ? Vous avez envie d’être tonique y compris des bras ?

Vous trouverez dans cet article 5 exercices pour tonifier cette partie du corps.

Faciles et sans accessoire pour le commando ou le triceps dips, vous pourrez réaliser ces exercices à la maison.

En salle ou si vous êtes équipé d’haltères à la maison, vous pourrez expérimenter le « Arm extension », le « Triceps Kickback » ou encore le « Alternating-Arm Bent-Over Row ».

Ces exercices pratiqués en répétition sont très efficaces pour raffermir et affiner les bras.

 

 

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Sport : 5 exercices pour tonifier ses bras

Envie de jolis bras fins et fermes pour frimer en bustier ou en petit haut sans manche ? Voici 5 exercices garantis 100% efficaces pour vous y aider.

Commando

Démarrez en position de planche, bras tendus, mains au sol et dos bien droit. Posez l’avant-bras gauche au sol, puis le droit sans basculer les hanches et les épaules. Comptez 2 secondes puis remontez pour revenir à la position initiale. 3 x 10 répétitions pour les débutantes.

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