Jeune femme muscle son dos à la salle de sport

Sport : muscler son dos et ses bras

2 exercices


Pour l’été vous avez pris une bonne résolution : vous mettre au sport ? Vous cherchez à vous muscler de manière efficace votre dos et vos bras ? Cet article est fait pour vous ! Il vous permettra de retrouver des exercices à faire en salle ou même chez vous pour vous muscler facilement. Le coach sport, Jean-Pierre Clémenceau nous fait part de ses conseils d’expert.

Saviez-vous que muscler son corps sur une serviette était possible ? Retrouvez des exercices à faire pour muscler le haut de votre corps sans trop d’effort.

Article La Parisienne

LE CONSEIL DU PRO. Muscler bras et dos

Jean-Pierre Clémenceau, coach sportif. Faire du sport allongé sur sa serviette, c’est possible. Notre coach nous a concocté deux exercices en statique pour muscler le haut de son corps, mine de rien.

Pour le dos, allongez-vous sur le ventre, coudes posés au sol, comme si vous lisiez un livre.

Serrez légèrement le ventre et les fesses, décollez à peine le corps, comme si vous étiez en suspension, en appui sur vos pieds et vos coudes. Maintenez 30 à 40 secondes. Reposez le corps sur le sable. Effectuez quatre séries de cet exercice.

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