Un groupe de sportif s'étire

Sport : la récupération comme étape importante

10 astuces


Connaissez-vous l’importance de la récupération après le sport ?

La récupération permet à notre corps d’être encore plus prêt pour les courses suivantes et donc de progresser. Une fois la course finie, on ne s’arrête pas brutalement.  Il est important de boire régulièrement, pour restaurer les muscles et éviter qu’ils se raidissent les jours suivants. Pour qu’un étirement soit efficace, il est important de rester entre 20 et 30 secondes dans une position d’étirement avant de changer.

Retrouvez 10 autres conseils pour réussir au mieux votre récupération post sport !

Article Elle

Comment bien récupérer après une course ou un entraînement

Ça tire, ça lance, ça fait des crampes et des courbatures ! Pour éviter les douleurs et bien récupérer après le sport, le coach personnel Mehdi Dergaoui nous éclaire.

Mesurer l’importance du repos

La course et l’entrainement ont tendance à endommager le corps, d’où l’intérêt de le laisser reposer afin qu’il progresse et se répare. « La récupération, déclare l’entraîneur, précède une phase importante qui s’appelle la surcompensation. C’est cette surcompensation qui nous fait progresser lors des courses suivantes.

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