Un homme en train de s'étirer en extérieur

Sport : ne pas négliger la récupération musculaire

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Vous avez décidé de profiter de l’été pour vous (re)mettre au sport ? Bonne initiative !

Avez-vous pensé à la récupération musculaire ? Cette étape très importante de votre entrainement permettra à vos muscles de se reposer, de se reconstruire mais aussi et surtout de se régénérer. Afin d’éviter toutes les blessures, il est important de suivre quelques conseils importants.

Cet article vous permettra de trouver des astuces pour optimiser votre récupération musculaire. Les étirements ainsi qu’une alimentation adaptée aideront vos muscles à récupérer.

Article La Provence

Sport en été : ne pas minimiser la récupération musculaire

L’été est la période idéale pour faire de sport, d’où l’attention particulière à porter à la récupération qui doit permettre au muscle de se reposer, de se reconstruire et de se régénérer. Pour éviter les accidents, suivez les conseils du coach sportif Tethis Guimbioko.

Quand le muscle travaille, il produit de l’énergie.

Celui-ci va attaquer les fibres musculaires d’où la sensation de douleur. L’effort, surtout à la reprise, crée également des microlésions musculaires, qui se traduisent par des crampes et des courbatures douloureuses.

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